নিয়মিত ব্যায়াম ও সাঁতার কাটেন। বেশি বেশি পুশ আপ দিন। আর ব্যায়াম এর পাশাপাশি অবশ্যই ভালো খাবার খাবেন, তা ছাড়া ইউটিউবে বিভিন্ন ভিডিও দেখতে পারেন, Exercisb for bigger chest লিখে সার্চ দিন, অনেক ভিডিও পেয়ে যাবেন। সে গুলো ফলো করলে আপনি অনেক বড় বুকের ছাতি বানাতে পারবেন ।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
বডি চওড়া করতে হলে নিয়মিত পূষ্টিকার খাবার খাইতে হবে।কাচা ছোলা, সামুদ্রিক মাছ, কাচা ফল, ডিম, মাংস, দুধ , কলা এই খাবার গুলো খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণ রাখতে হবে ।নিয়মিত জিমে যাইতে হবে। আর বডি চওড়া করার জন্য বুক ডাউন সব থেকে কার্যকারি ব্যায়াম।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
আপনার প্রশ্নে ভুল রয়েছে। অর্নাস পরেন লিখেছেন আবার বিবিএ ও করতেছেন। ২টা দুই ধরনের ড্রিগ্রি।
আপনি বিবিএ শেষ করেন আগে। পাশপাশি কেট বা একা করতে পারেন প্রাইভেট প্রতিষ্টানে এতে সিএ করতে...
আপনাকে দেয়ার মত আমার কয়েকটি উপদেশ রয়েছে | ১.প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম করবেন | যদিও এটা আপনার কাছে কষ্টকর | ২.ডায়েট কন্ট্রোল করা | এটি করতে পারেন...
