বুক ডাউন সকালে এবং বিকালে দিলে সবচাইতে ভালো হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে কিছু খেয়ে আঁধ ঘন্টা পর বুক ডাউন দেওয়া উচিত। কখনো খালি পেঁটে এবং ভরা পেঁটে অর্থাৎ খাওয়ার পরপরই বুক ডাউন দিতে যাবেন না এতে করে পেঁট ব্যথা সহ বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। আর বুক ডাউন দেওয়ার আগে প্রথমে শরীর গরম করে নেওয়া এজন্য একটু লাফালাফি/জোড়ে হাঁটা বা জগিং করে নেওয়া উচিত।