বুক ডাউন কোন সময়ে দিলে ভালো হবে।সকালে না রাত্রে ভারা পেটে নাকি খালি পেটে।বয়স ১৮ বছর?

সকালেও দিতে পারেন, রাতেও দিতে পারেন। তবে সকালে দেওয়াটাই উত্তম। সব ধরনের ব্যায়াম ভরপেটে নিষেধ। খালিপেটেও দিতে পারেন, বা হালকা কিছু খেয়ে দিতে পারেন।

বুক ডাউন সকালে এবং বিকালে দিলে সবচাইতে ভালো হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে কিছু খেয়ে আঁধ ঘন্টা পর বুক ডাউন দেওয়া উচিত। কখনো খালি পেঁটে এবং ভরা পেঁটে অর্থাৎ খাওয়ার পরপরই বুক ডাউন দিতে যাবেন না এতে করে পেঁট ব্যথা সহ বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। আর বুক ডাউন দেওয়ার আগে প্রথমে শরীর গরম করে নেওয়া এজন্য একটু লাফালাফি/জোড়ে হাঁটা বা জগিং করে নেওয়া উচিত।

বুক ডাউন কখনোই ভরা পেটস দিবেন নাহ।এতে অনেক বড় সমস্যা হতে পারে আপনার দেহের।পেটে অনেক ব্যথা পাবেন।

আর আপনি এটা সকালে দিলেই ভালো হবে।কারণ, রাতে অনেকেই ব্যায়াম করতে মানা করে।

তবে,অবশ্যই,ওয়ার্ম আপ করে নেবেন।

আপনি সকালে বুক ডাউন দিতে পারেন এতে আপনার অনেক উপকার হবে আর আপনাকে অব্যশয় ৬ টার আগে ওঠতে হবে