কোন বয়সে একজন সুস্থ মানুষের ওজন কত হওয়া উচিত?

আমার বয়স ২০, কিন্তু আমার ওজন ৫২ কেজি। এইটা স্বাস্থের জন্য ঠিক কি না? ওজন বাড়াতে আমাকে কি কি করতে হবে?
সহদেব
3239 views

1 Answers

মোঃমহসিনরুম্মান

আপনার ওজন মোটামুটি ভাল। ওজন বাড়াতে আপনি পুষ্টিকর খাবার (মাছ, মাংস, শাক সবজী, রঙ্গিন ফলমূল, ফ্যাট জাতীয় খাবার) ইত্যাদি নিয়মিত খেতে হবে। বাধাকপি, শষা. ধনে পাতা এ জাতীয় খাবার গুলো খাবেন না। প্রতিদিন ৬/৮ ঘন্টা সময় ঘুমান। দৈনিক কমপক্ষে ১২ গ্লাস পানি পান করেন। চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। ওজন বাড়াতে এগুলোর বিকল্প নেই। রুটিন অনুযায়ী চলুন। এগুলো আপনাকে অবশ্যই ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।

3239 views Answered

Related Questions

Next steps