1 Answers
করণীয়ঃ ১। নিয়মিত ব্যায়াম, দৌড়ানো, হালকা ব্যায়াম, লিফট ব্যবহার না করে সিড়ি ব্যবহার করা। ২। গৃহের কাজ কর্ম করা। ৩। নিজের শখের কাজ করা। ৪। যে সব ব্যায়াম ভালো লাগে সেসব ব্যায়াম ৩০ মিঃ করে করা। ৫। ঘরেই জিম করা । ৬। সাঁতার কাটা ৭। বাইসাকেল চালানো। ৮। একটু ছোট কাজ যেম:হেটে মুদির দোকানে যাওয়া,গাড়ি থেকে নেমে একটু হেটে অফিস যাওয়া ৯। জিমেও যেতে পারে। ১০। বারি ওজন জিনিস উঠানো। ১১। অতিরিক্ত ক্লান্তি বিশ্রাম নেওয়া ইত্যাদা।
2831 views
Answered