লম্বা হওয়ার জন্য কী কী খাবার খেতে হবে,এবং লম্বা হওয়ার জন্য কী কী ব্যয়াম করতে হবে?

লম্বা হওয়ার জন্য নিয়মিত মুরগির মাংস মাছ ডিম দুধ ব্রাকলি বাধাকপি পালংশাক ইত্যাদি খাবেন ব্যায়াম হিসেবে ঝুলতে পারেন দোড়াতে পারেন সাতাঁর কাটা সাইকেল চালান ৷

আপনার বংশের মানুষজন যদি লম্বা থাকে তাহলে আপনিও অবশ্যই লম্বা হবেন। একজন মানুষ ৮০% লম্বা হয় তার বংশগত নিয়মে। ২০% ব‍্যাতিক্রম। প্রত্যেক মানুষ ২৫ বছর বয়স পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। আপনি পুষ্টিকর খাবার খান, ব‍্যয়াম করুন, ঠিকমতো ঘুমান।

প্রতিদিন পুষ্টিকর ও ভিটমিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। এবং লম্বা হওয়ার ব্যায়াম করুন। যেমন, দৌড় ঝাপ, রশিতে ঝুলা, সাইকেল চালানো, রশি বেয়ে উঠা, দড়ি লাফ ইত্যাদি।