দুই বছর যাবত আমার পায়খানা শক্ত হচ্ছে। অনেক ঔষুধ খেয়েছি কাজ হয় না। এখন পায়খানা করতে অনেক চাপ প্রয়োগ করতে হয়।প্লিজ আমার একটা সমাধান দিন?

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে আপনার উক্ত সমস্যাটি হচ্ছে।এর থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি প্রচুর পরিমাণে পানি এবং আঁশ জাতীয় খাবার খান।আঁশ জাতীয় খাবারের মধ্যে রয়েছে ঢেড়স,ডাটা,সজিনার ডাটা ইত্যাদি খাবার।আর কখনো পায়খানা লাগলে আপনি পায়খানার বেগ চেপে রাখবেন না।

আপনি কোষ্ঠকাটিন্য রোগে আক্রান্ত|আঁশ জাতীয় খাবার কোষ্ঠকাটিন্য রোগের হাত থেকে রক্ষ করে|তাই খাদ্য তালিকায় আঁশ জাতীয় খাদ্য রাখুন|সব ধরণের সবজি বেশি খাবেন|প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে থাকুন|প্রতিদিন সকাল-বিকাল ১ গ্লাস ইসভগুলের ভূষির শরবত পান করেন ইনশাআল্লাহ্ উপকৃত হবেন|পাকা পেঁপে ও দই খুবই উপকারী|তাই খেতে পারেন| সব ধরণের ভাজা পোড়া ও বাসি খাদ্য এড়িয়ে চলুন|চর্বিযুক্ত খাদ্য কম খাবেন|নিয়মিত সঠিক সময়ে খাদ্য গ্রহণ করেন|পাশাপাশি বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে আরোগ্য লাভ করবেন|

ঘরোয়া পদ্ধতির ব্যপারে বলতে গেলে বলতে হয়, খাবার পরিবর্তন করুন । নরম খাবার গ্রহণ করুন । ভাজাপোড়া,বেশী তেলযুক্ত,বেশী মসলাযুক্ত, ইত্যাদি খাবার ত্যাগ করুন । এছাড়াও লক্ষ্য রাখুন যে, কোন খাবারে আপনার সমস্যা বেশী হচ্ছে । সেই সেই খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন । তবে খাবারগুলো যদি সুষম খাদ্যতালিকার অত্যাবশ্যকীয় উপাদান হয়, যেমন, মাছ । তাহলে রান্নার ধরণ পরিবর্তন করুন । সেই খাবারগুলো কম গ্রহণ করুন । তবে এর ফলে যেন অপুষ্টিতে না ভোগেন সেদিক খেয়াল রাখবেন । অবশেষে সমস্যা বেশী হলে অবশ্যই ডাক্তার দেখাবেন । ধন্যবাদ ।

আপনি সকালে খালি পেটে ইসুপগুলের ভুষি আর সবজির মধ্যে বেশি করে পেপের তরকারি খাবেন। রাতে পাকা কলা খেয়ে ঘুমাবেন।