আমি মিডিয়ম মোটা হতে চাই?

ওজন বাড়ানোর জন্য কোন  ঔষধ খাওয়া ঠিক

নয়, এতে শরীরের ক্ষতি হয়।

আপিনি নিচের নিয়মগুলো মেনে চলুন আশাকরি ভাল ফল পাবেন✌✌

আপনাকে ওজন বাড়াতে হলে খাওয়া দাওয়া সঠিক নিয়ম অনুযায়ী করতে হবে। কমপক্ষে ৬ বার খাবেন। অল্প করে বার বার খাবেন। ঘুমানোর আগে দুধ বা জুস খাবেন। বেশি আমিষ জাতীয় খাবার যেমন: মাছ, মাংস, ডিম (প্রতিদিন ২টা, একটা পুরো আর ১ টা সাদা অংশ), দুধ (ননী তোলা কিন্তু হাই প্রোটিন), যে কোনো ডাল খাবেন প্রতিদিন। বেশি মিস্টি ফল ও যে কোনো একটা মিষ্টি খাবার খাবেন। বিশেষ করে কলা প্রতিদিন ২ টা খাবেন। সাথে ফ্রেশ অন্য ফল, শাক-সবজি খাবেন। খাওয়ার মধ্যে পানি খাবেন না প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটবেন বেশি দ্রুত হাঁটবেন না। প্রতিদিন পানি ২.৫-৩ লিটার খাবেন, ৬-৭/৮ ঘন্টা ঘুমাবেন। সবসময় চিন্তামুক্ত আর হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করবেন। ধূমপান করবেন না, খুব বেশি চা - কফি পান করবেন না।