আমার উচ্চতা কম,তাই উচ্চতা বৃদ্ধির কার্যকরী টিপস দিবেন.?

আপনি দড়ি লাফ খেল বেন।আর দুধ ,ডিম খাবেন।আর অন্যান্য ব্যায়াম করবেন এতে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে।

আপনি দুধের সাথে অর্শ্বগন্ধা খেতে পারেন। এটা অনেক উপকারে আসবে।

উচ্চতা বৃদ্ধি গ্রোথ হরমোনের প্রভাবে হয় যা একটি নির্দিষ্ট বয়স পর্যন্ত ঘটে। ২৫ বছর পর্যন্ত আপনি লম্বা হতে পারবেন এবং তার জন্য কোনো পদক্ষেপ নিতে হবেনা। তবে আপনার বয়স ২৫ এর বেশি হলে আপনি আর লম্বা হবেন না।।২৫ এর কম হলে যদি পদক্ষেপ নিতে চান তাহলে আপনি রিঙ এ ঝুলে থাকার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন দুইবারর কমপক্ষে ২০মিনিট করে এই ব্যায়াম করবেন। পুষ্টিকর খাবার খান।এছাড়া আরেকটি ব্যায়াম করতে পারেন: দেয়ালে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে একটি নির্দিষ্ট উচ্চতার বস্তু ছোয়ার চেষ্টা করুন,প্রতিদিন ৩বার এই ব্যায়াম করবেন।

আপনি উচ্চতা বাড়াতে

• বেশি বেশি শাক সবজি,ফলমূল খাবেন।
• দড়ি লাফ,অন্যান্য খেলাধুলা ও ব্যায়াম করবেন।
• সোজা হয়ে বসবেন।