Bissoy.com
Doctors Medicines MCQs Q&A

2676 views

2 Answers

1)প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন কেন ধূমপান ছাড়া আপনার জন্য জরুরী। অর্থাৎ কি কারণে ধূমপান ছাড়তে চান। যেমন ক্যান্সার ও হার্ট এ্যাটাকের ঝুকি কামাতে। 

2)কোন ধরনের থেরাপি বা মেডিকেশন ছাড়া ধূমপান ছাড়া ঠিকনয়। কারণ সিগারেটের নিকোটিনের ওপর ব্রেইন অনেক ক্ষেত্রে নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। ছেড়ে দিলেই নানা উপসর্গ শুরু হয়। তাই সিগারেটের বিকল্প থেরাপির কথা চিন্তা করতে হবে। 

3)নিকোটিনের বিকল্প গাম, লজেন্স ইত্যাদি ব্যবহার করতে হবে।

4)নিকোটিনের বিকল্প ওষুধ সেবন করা যেতে পারে। 

5)একা একা ধূমপান না ছেড়ে পরিবারের অন্যান্য সদস্য (যদি ধূমপায়ী থাকেন), বন্ধু-বান্ধব ও সহকর্মীদের উৎসাহিত করে একসঙ্গে ধূমপান ত্যাগের ঘোষণা দিন। 

6)মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে হালকা ম্যাসাজ নিন। 

7)অ্যালকোহল পরিহার করুন। 

8)মনোযোগ অন্যদিকে নিতে ঘর পরিষ্ক্ষার করতে চেষ্টা করুন।

9)ধূমপান ত্যাগের জন্য বার বার চেষ্টা করুন। একবার ছেড়ে দিলে দ্বিতীয় বার আর ধূমপান করবেন না। 

10)নিয়মিত ব্যায়াম করুন। 

11)প্রচুর পরিমাণ সবুজ শাক-সবজি ও রঙিন ফলমুল খান। 

12)ধূমপান বন্ধ করে যে আর্থিক সাশ্রয় আপনার হবে তার একটা অংশ হালকা বিনোদনে ব্যয় করুন। 

13)আর ধূমপান ছাড়-ন বন্ধু-বান্ধব বা প্রেমিককে খুশী করার জন্য নয়, বরং আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্যই এটা করেছেন। এমন জোরালো অবস্থান নিন।

2676 views
ধুমপান মারাত্নক অভ্যাস। এই নেশা একবার পেয়ে বসলে তাকে ছাড়ানো প্রায় অসম্ভব। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রায় ৮৭ শতাংশ ধুমপায়ী তাদের এ নেশা কাটিয়ে উঠতে পারে না। একে একেবারে ছাড়ানো সম্ভব নয়। আস্তে আস্তে তাকে ছাড়নোর চেষ্টা করতে হবে। দৈনিক আপনার ১০টি সিগারেট লাগলে একটি বা দুইটি কমিয়ে ফেলুন। এভাবে কমাতে থাকলে আপনার একসময় নেশার ঘোর কমতে থাকবে। বলা যতটা সহজ করা ততটা সহজ হবে না। আপনার দৃঢ় মনোবলের উপর নির্ভর করছে আপনি কতটা সফল হবেন। ধন্যাবাদ।
2676 views

Related Questions

ভাই আমি যেই মেয়েটিকে ভালোবাসি তাকে বলতে পারতেছি না জে আমি তাকে ভালোবাসি, এবং এই বেপারে আমি মেয়েটির বড়ো চাচি ও মেয়েটির ছোটো চাচার বন্ধুর সাথে আলাপ করি কিন্তু তারা কেওই আমাকে সাহায্য করতে পারবে না,তো আমি এখন কি করবো,আর সাহস করে বলতেও পারতেছি না কারন আমি তাকে প্রোপজ করলে ও যদি ওর বাসার কাউকে এই বিষয় টা বলে দেয় তাহোলে আমি খুব বিপদে পরে যাবো,এখন আমি কি করতে পারি, আমি ওকে খুব ভালোবেসে ফেলেছি, এখন কি করা যায়?
3 Answers 7800 Views
আমি এই প্রথম সানস্ক্রীন কিনেছে।। ৪০ SFP আর এটা কতটুকু পরিমান মুখে লাগাবো, সাধারনত ম্যাক্স ফ্যারনেস বা চুনু যতটুকু নেই,, সেইভাবে কি মুখে ঘসে নিতে হবে। আর এটা কি হাত পায়েও নেয়া যাবে। আর এটা মুখে নেয়ার পর মুখ না ধুয়েই কি অন্য কোন ক্রিম যেমন ম্যাক্স ফায়ারনেস চুনু বা ক্রিম মুখে লাগানো যাবে কি।।আমার ত্বক কিন্তু হালকা তৈলাক্ত আমার গায়ের রং হালকা ফর্সা স্যমলা এগুলা কি মুখ ফর্সা করতে সহয়তা করবে।। সঠিক ans চাই প্লিজ?
2 Answers 5704 Views
আমি ২০১৭ সালে বিজ্ঞান বিভাগ এ কিমিল্লা বোর্ড থেকে জিপিএ-৪.৭৩ পেয়েছি। তবে আমি জীববিজ্ঞানে A পাইছি। আমি চেয়েছিলাম আমি একজন উচ্চমানের ডাক্তার হব। আমি কি ভালো ডাক্তার হতে পারবো আর ডাক্তার হতে হলে এখন আমাকে কোন একটা কলেজে ভর্তি হতে হবে। তাহলে কেউ আমাকে বলে, আমি এখন কোন বোর্ডের অধীনে কোন কলেজে পড়ব দয়াকরে কেউ বিশদ ভাবে ব্যাখা দিলে খুব খুশি হব?
1 Answers 3129 Views
আমি একটা মেয়েকে ভালবাসি। আমাদের 9 মাসের সম্পর্ক। কিন্তু মেয়েটা যে অন্য একটা ছেলেকে ভালবাসে তা আমাকে জানায় নি। এখন আমি জানতে পেরে ওটা জানতে পেরে ওর সাথে কথা বলতে চাই না। কিন্তু মেয়েটা ফোন করে বলে সে নাকি আমার সাথে কথা না বলে থাকতে পারবে না। আবার যাকে ভালোবাসে তাকেও ছাড়তে পারবে না। এখন আমি কী করব?
2 Answers 3618 Views