আমার বয়স ১৮ বসর ৬ মাস আমার ওজন ৬৫ কেজি বুকের মাপ ৩৪ মাজার মাপ ৩৩,, তাহলে আমার কি কিছু কমাতে হবে,, নাকি এই ভাবেই ঠিক আছি?

৮০ কেজি।

বিড়ালের ওজন ৭ কেজি। খরগোশের ওজন ৩ কেজি। কুকুরের ওজন ১৭ কেজি।

আপনি হামর্দদ এর সিনকারা খাওয়ার পর দিন তিন বার খেতে পারেন। এতে আপনার স্বাস্থ বাড়বে। সাথে পুষ্টিকর দুধ,ডিম খান। হস্তমৈথুন্য ছেড়ে দিয়েছেন ভালো কথা,এর মধ্যে আর না কারলে ঔষধ এর...

মোটা হওয়ার জন্য যা করণীয় তা হলোঃ  প্রতি বেলায় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের সমন্বয় থাকতে হবে। মোটামুটি ৪০ শতাংশ প্রোটিন, ৩০ শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, ৩০ শতাংশ ফ্যাট হতে হবে। মাছ, মাংস, ডিম,...

নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান।নিয়মিত ব্যায়াম করুন।সাথে ট্যাবলেট এরিষ্টকল ডি সকালে ও রাতে খাবেন এক মাস।

আপনার বয়স হিসেবে উচ্চতা ও ওজন যথেষ্ট। আপনি নিশ্চিন্তে জিমে যেতে পারেন। কোনো সমস্যা হওয়ার কথা নয়। 

প্রথমে খাওয়া কমাতে হবে।তারপর ঘনঘন খাওয়ার অভ্যাস। মাছ,মাংস ও তেল জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে। শাক সবজী ও আঁশ বা ফাইবার জাতীয় খাবার বেশি খাবে। পানি মেদ কমায়। পানি বেশি...

আপনাকে চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে।বিশেষ করে হোটেলের খাবার যেমনঃ পরোটা, তেলভাজা বড়া ইত্যাদি।এবং আপনাকে নিয়মিত সকাল সন্ধা ব্যায়াম করতে হবে।এতে আপনার চর্বি কমে আসবে ইনশআল্লাহ।

এই  মূর্হরতেই আপনার উচ্চতা অনুসারে ওজন কম।  শারিরীক উচ্চতা ৫’২” হলে স্বাভাবিক ওজন— ৫০-৬২ কেজি।  শারীরিক উচ্চতা বৃদ্ধি হওয়ার বিষয়টি  বংশগতি /হরমোনের উপর নির্ভরশীল,  যদি বংশগত ভাবেই লম্বা হওয়ার কারন  থাকে তাহলে ব্যায়াম বা কোনো ট্রিকস  লম্বা করতে পারবে না,  আপনার বয়স যেহেতু ১৬ তাই চেষ্টা করে দেখতে পারেন। লম্বা হওয়ার জন্য কিছু টিপস....... ১.  রিং বা টায়ারের সাহায্যে ঝুলতে পারেন।  ২. দুধ পান আপনাকে লম্বা হওয়ায় অনেক সাহায্য করবে কারণ ক্যালসিয়াম আপনার শরীররের হাড় এর বৃদ্ধি...

আপনি আপনার বাচ্চাকে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ান তার মধ্যে আপনি ঃহরলিক্স,সেরেল্যাক্স খাওয়াতে পারেন        সাথে ভাত,আলু,মাছ ইত্যাদি খাবার গুলা খাওয়াতে পারেন    এতে আচ্ছার ওজন বাড়বে ও স্বাস্থা ভালো হবে