আমার উরুর চর্বি কমাবো কিভাবে?

আবু420
2753 views

2 Answers

MdMominIslam

উরুর চর্বি কমানোর জন্য আদার ডিটক্স পান করলে খুবই দারুণ উপকার পেতে পারেন। ডিটক্স আপনার পেটের চর্বি কাটাতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন নিয়ম করে আদার এই ডিটক্স পান করলে ফলাফল অবশ্যই ভালো আসবে- যা যা লাগবেঃ ১. আদার কয়েকটি টুকরো ২. ১-১.৫ লিটার পানি পানীয়টি যেভাবে তৈরি করবেনঃ ১. চুলায় ১-১.৫ লিটার পানি দিন ২. এরপর এতে আদার টুকরোগুলো দিয়ে দিন ৩. পানি ফুটে এলে নিম্ন আঁচে ১৫ মিনিট জ্বাল দিন ৪. ঘন হয়ে এলে এটি ছেঁকে আদা ও পানি আলাদা করে নিন ৫. ঠান্ডা হয়ে গেলে পান করুন। যেভাবে পান করবেন প্রতিদিন পান করুন আদাপানি। দিনে কমপক্ষে এক লিটার পানি পান করুন। প্রতিদিনকার আদাপানি প্রতিদিন তৈরি করে নিন। এটি আপনার ওজন হ্রাস করার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে দেবে।

2753 views Answered
Yakub Ali

image

প্রথমে সমতল একটি স্থানে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাত দুটো সামনে ছবির মতো করে রেখে নিন। এবার বুক ও কোমরের ওপর ভর দিয়ে হাঁটু না ভেঙে পা উপরে তোলার চেষ্টা করুন। এরপর পায়ের অবস্থান একইভাবে রেখে হাঁটু ভেঙে আরও একটু উপরে তুলুন। ধরে রাখুন ১০ সেকেন্ড এরপর ধীরে ধীরে পা নামিয়ে নিন। এভাবে করুন ৮-১০ বার।


ব্যায়াম-২



এবারে কনুই এবং হাঁটু ভেঙে উবু হয়ে বসুন (ছবি ১)। এরপর কুনুই এবং একটি হাঁটুর ওপর ভর দিয়ে অপর হাঁটু উপরে তুলুন । এভাবে ধরে রাখুন ১০-১৫ সেকেন্ড। এরপর একইভাবে অপর পাশের হাঁটু উপরে তুলুন। এভাবে ব্যায়াম করুন ১০-১২ বার।


ব্যায়াম-৩



একটি দেয়ালে পিঠ ঠেকিয়ে নিন। হাত দুটো এবং পিঠ দেয়ালের সাথে লাগিয়ে রাখুন। এবার হাঁটু ভেঙে চেয়ারে বসার মতো ভঙ্গিমায় আসুন)। পুরোপুরি বসে যাবেন না। পিঠ ও হাত ঠেকিয়ে উপর নিচ করতে থাকুন। এভাবে করুন ১০-১২ বার।


প্রতিদিন এই ৩ টি ব্যায়াম নিয়মিত করলে কোমর ও উরুর মাংসপেশি দৃঢ় হবে। এছাড়াও সিঁড়ি দিয়ে উঠা নামা করার অভ্যাস থাকলেও অনেক ভালো ফল পাবেন। এতে করে উরুর বিচ্ছিরি মেদ দূর হয়ে যাবে দ্রুত।

2753 views Answered

Related Questions

আমার নাম মোশারফ। ক্লাস নাইন এ পড়ি। তো আমার সম্যসা হলো মোবাইলের প্রতি আসক্তি হওয়া । সায়েন্স বিভাগে পড়ার কারণে আমার পড়ালেখা 2 ঘন্টা করে হচ্ছে। মাঝে মাঝে তারও কম । আমার গনিতেও সম্যসা প্রচুর । তো আমার প্রশ্ন হল কিভাবে আমার গনিত ভালোভাবে বুঝতে পারবো, আর কত ঘন্টা আমার পড়ার পেছনে লাগানো উচিত বিশেষ করে মোবাইলের আসক্তি থেকে রেহাই পাবে?
3 Answers 3509 Views
আমার বয়স ১৯।আমি একজন স্টুডেন্ট। আমার ওজন ৭২ কেজি।উচ্চতা ৫'৮"।আমি দেখতে আগে মোটা ছিলাম।তখন আমার ওজন ছিলো ৭২ কেজি।কিন্তু আমি এখন কিছুটা শুকিয়ে গেছি তবুও আমার ওজন কমছেনা।আর আমার শরিরে মনে হয় প্রচুর চর্বি।পেট ও অনেক বড় হয়ে গেছে।বুকের পাশে এবং বুকে,পেটের মাংস গুলা মোটা হয়ে গেছে।মানে নরম এবং চর্বি যুক্ত মনে হচ্ছে।পেট নিয়ে আমি খুব দুশ্চিন্তাই আছি।এখন আমি শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে কি করবো কোন ধরনের খাবার খাবো আমার বয়স অনুযায়ি আমার ওজন কি বেশি ওজন।যদি কমাতে হয় তাহলে কিভাবে কমাবো?
1 Answers 3900 Views
আমার বয়স ১৮ এবং আমার Girlfriend এর বয় ১৬ বছর আমরা দুজন বিয়ে করতে চাচ্ছি কারণ আমাদের রিলেশনশিপ মেয়ের বাবা মেনে নেবেনা । এখন কথা হচ্ছে আমাদের তো এখনো বিয়ের বয়স হয়নি তাহলে কিভাবে বিয়ে করবো যাতে মেয়ের বাব কোনোভাবেই আমার কাছে থেকে তার মেয়েকে সরিয়ে নিতে না পারে । বা আইনগত ভাবে আমার কাছে থেকে তার মেয়েকে কেড়ে নিতে না পারে প্লিজ বিস্তারিত জানাবেন । যে ভাবেই হক আমি তাকে চাই আর তার বাবা যেনো আমার কাছে থেকে কেড়ে নিতে না পারে?
2 Answers 5078 Views
আমাদের ৫বছর এর সম্পক এবং তা ফেইসবুক এ। আমার প্রেমিকা অনেক হেলদি তার তুলনায় আমি অনেক কম আমার উচ্চতা ৫"৫ইঞ্চি। আমার ফটোততে আমাকে বড় লাগে কিন্তু বাস্তবে পিচ্ছি লাগে।এখন আমার প্রেমিকা অনেক চাপ দিতেছে দেখা করার জন্য কিন্তু আমি দেখা করব কিভাবে আমি ওর পাশে গেলে মনে হবে আমি ওর ছোট ভাই।এখন আমার কি করা উচিত প্লিজ আমাকে বলুন?
5 Answers 3181 Views

Next steps