খাবার কম খাওয়া সত্ত্বেও ও অনেক ই আছেন মোটা হয়ে যাচ্ছে। এই অনাকাঙ্খিত মোটা হওয়া থেকে কিভাবে নিজেকে রক্ষা করা যায়?

নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করবেন। এবং চর্বী ও শর্করা জাতীয় খারার কম খাবেন।

এটা বডি স্ট্রাকচার এর উপর নির্ভর করবে। আপনি Endomorph আকৃতির হয়ে থাকলে, প্রকৃতিগতভাবে আপনি স্বাস্থবান। আপনার কাজ হল সুস্বাস্থ ধরে রাখা। এই অবস্থায় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিলে আপনার শরীর অতিরিক্ত ফ্যাট স্টোর করবে। ব্রেইন থেকে খাদ্য পুস্টি ঘাটতির সংকেত আসবে, যা খাবেন তা খরচ না করে শরীর জমিয়ে রাখবে। কারণ সরবরাহকৃত খাবার শরীরের জন্য অপর্যাপ্ত ছিল। তাই খাবার না কমিয়ে ভাগ করে ৬-৮ বারে খান। ফ্যাট আর কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাদ্যের আধীক্য কমান। দাঁড়িয়ে বা বসে করা যায় এমন কাজে নিজেকে ব্যাস্ত রাখুন। বেশি বেশি ফল, জুস আর পানি গ্রহন করুন। হতাশায় ভুগে অধিক শ্রম দিতে গিয়ে শরীরের ক্ষতি করবেন না।