আমার ওজন ৫৬ কিন্তু বুুক চওড়া নয় এটা চওড়া করবো কিভাবে কিছু খেলে যাতে ক্ষতি না হয় সেইটা বলুন প্লিজ?

AlauddinShanto
2796 views

1 Answers

RushaIslam
  • প্রতিদিন পুশ আপ্স ব্যায়াম করুন। 
  • ভারী ব্যায়াম শুরু করার আগে অবশ্যই শরীরের ওয়ার্ম আপ করে নিন, আপনি যখন হালকা ওজন নিয়ে ব্যায়াম করবেন তখন আপনার পেশী সমূহ ধীরে ধীরে ভারী ওজন গ্রহনের জন্য তৈরি হতে থাকবে।এতে আপনার বুকের মাপ বাড়তেও সহায়তা করবে। 
  • আপনি স্কোয়াট ব্যায়ামটি নিয়মিত করলে উপকার পাবেন।ইউটিউবে এর অনেক টিউটোরিয়াল আছে। 
  • আপনাকে পুষ্টি কর ভিটামিন যুক্ত চর্বি যুক্ত খাবার খেতে হবে  
  • লাল মাংস, কোমল পানীয়, ফাস্টফুড, তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলবেন। 
  • বিকেলে পানির সঙ্গে লেবু মিশিয়ে পান করুন। 
  • বেশি করে শসা খেতে পারেন 
  • ভুলেও কোনোপ্রকার মেডিসিন নিবেন না
2796 views Answered

Related Questions

Next steps