আমি শারীরিক ভাবে অনেক দূর্বল আমার অতিরিক্ত স্বাস্থ্যহীনতার জন্য খুব কষ্টে আছি কিভাবে স্বাস্থের উন্নতি করা যাবে?

শারীরিক দুর্বলতা কাজের উৎসাহ একেবারে নষ্ট করে দেয় কিন্ত এই ধরণের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে প্রয়োজন আমাদের একটু সতর্কতা। সকালের সূর্যের আলো গ্রহন করুন। সকাল ৭ টায় সূর্যের আলোর মধ্যে যাওয়ার চেষ্টা করুন, এতে করে দেহে ভিটামিন ডি পৌছায় যা আমাদের দেহের হাড়ের গঠন সুগঠিত করার পাশাপাশি আমাদের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে সহায়তা করে।মাথা ঘোরানো কিংবা শরীরে শক্তি না পাওয়ার সমস্যা সমাধান করে। চা, কফি পান কমিয়ে দিন । চা, কফির ক্যাফেইন আমাদের শারীরিকভাবে দুর্বল করে তোলে । চা, কফি পান করলে তাৎক্ষণিকভাবে দেহে চাঙা ভাব এলেও এটি আমাদের দেহ পানিশূন্য করে ফেলে, যার ফলে আমাদের দেহে পানির চাহিদা বৃদ্ধি পায় ও আমরা দুর্বলতা অনুভব করি ।

আপনি পরিমিত পুষ্টিকর ও সুষম খাবার গ্রহণ করুন। পানি পান করুন। নিয়মিত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত চা বা ক্যাফেইন জাতীয় পদার্থ পান করা থেকে বিরত থাকুন। ঘুমানোর আগে দুধ পান করুন। মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্টারী সেবন করতে পারেন। বিশেষ প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।