কিভাবে বডি বিল্ডার হওয়া যায়?

প্রাকৃতিকভাবে নিজকে আরও লম্বা আর স্মার্ট করে তুলুন শুধু ১০ টি টিপস মেনে চলে পৃথিবীতে চলছে বড় (পেশাগত)  হওয়ার প্রতিযোগিতা। এই প্রতিযোগিতার যুগে নিজেকে স্মার্ট করে তুলতে চায় সবায়। স্মার্ট হওয়ার...

কথা বলে মানুষের মন জয় করার উপায় কথা শুনুন মন দিয়ে বা ভাল শ্রোতা হোনঃ আপনার সঙ্গে যখন সে কথা বলছে তার কথা ভালো করে শুনুন। কারও মনে জায়গা পাওয়ার...

এর জন্য আপনাকে প্রতিদিনের খাবার থেকে পুষ্টি উপাদান, ভিটামিন এবং মিনারেল গ্রহণ করতে হবে। তবে আপনি যদি কোনো ধরনের শারীরিক ব্যায়াম করে থাকেন তাহলে আপনাকে অতিরিক্ত কিছু সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে...

আমি কম্পিউটার বিভাগে ৭ম সেমিষ্টারে রানিং আমার যা ধারনা তা বলছি পলিটেকনিক থেকে computer science এ পড়ালেখা করে অবশ্যই সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার হওয়া যায় কেননা এখানে কম্পিউটার/computer science পড়লে তোমাকে কম্পিউটার এর...

আমারও এরকম হত।কিন্তু এখন আর হয় না। আমার মনে হয় আপনি প্রথমে ফজরের আযানের পর উঠবেন।তারপর,দায়িত্বের সাথে (মনে করবেন আপনার সবথেকে বড় দায়িত্ব)মিসওয়াক করবেন হাতমুখ ধৌত করবেন(নামাজের উদ্দেশ্যে ওযু করবেন)পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার...

আপনি বডি বাড়ানোর জন্য বুক ডাউন করতে পারেন টানা ৫০ বার। আর পেট কমাতে বিছানায় চিৎ হয়ে শুয়ে হাত স্বাভাবিক রেখে পা দুটো ২/৩ ফুট উচু করে রাখুন ১মিনিট এভাবে...

এটা ছোট হতে আপনাকে উন্নত পরিবেশে থেকে ভালো খাবার খেতে হবে আর প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করতে হবে।সাথে শরির সবসময় ফিট রাখতে হবে।

ক্যাম্প আপগ্রেড করুন। আপগ্রেড করা ছাড়া সম্ভব না।

কোন ভাল জিমে গিয়ে ভাল কোন ট্রেইনারের পরামর্শমত হার্ড জিম করতে হবে।।।এবং খাওয়া দাওয়ায় পরিবর্তন আনুন।।।মনে রাখবেন একটা সুস্থ্য সুন্দর মন সুন্দর চেহারার পরিচায়।।।  

আপনি তার সাথে সব সময় যোগাযোগ রাখুন।তাকে বেশী বেশী সময় দিন।সে যে কাজগুলো পছন্দ করে সে কাজগুলো বেশী বেশী তার সামনে করুন।