আপনি মোটা হতে চাইলে অতিরিক্ত একটি খাবার রুটিন তৈরী করুন । তাতে সকালে ছোলা এবং ডিম রাখুন। ১০টা বাজে ১হালি কলা । বিকেলে আবার ছোলা,ডিম এবং এক গ্লাস দুধ । রাতে ২টি কলা এবং মধু । সাপ্তাহে ২দিন গরু এবং ১দিন মুরগির মাংস রাখুন । আর প্রচুর রঙিন শাকসবজি খান । এগুলো এক মাস নিয়মিত খেলে আশা করি ফল পাবেন ।