আমি ক্লাস নাইনে পড়ি।ওজন মাত্র ৪৮কেজি ও উচ্চতা ৫'৯। এখন কিভাবে মোটা ও স্বাভাবিক হতে পারবো?

মোটা হওয়ার ঔষধ না খাওয়াই ভালো। আপনার খাবারের ধরণ পরিবর্তন করে কিছু নিয়ম মেনে চলে মোটা হতে পারেন। 

১.প্রতিবেলা খাবারের সময় আগের চাইতে একটু বেশি খাবার খান।

২. প্রাণিজ আমিষ বেশি করে খান।

৩. মিষ্টি জাতীয় খাবার খান।

৪. প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন।

৫. পর্যাপ্ত পরিমানে বিশ্রাম নিন।

৬. সঠিক সময়ে ঘুমান, বেশি রাত না জাগাই ভালো।

৮. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।

৯. চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ সেবন করতে পারেন।

আপনি *তেল/চর্বি/ফাষ্টফুট জাতীয় খাবার বেশি করে খাবেন *এছাড়া ক্যালরি যুক্তখাবার বেশি খাবেন ও হাইড্রেট থাকবেন *টেনশন/রাতজাগা/অত্যধিক পরিশ্রম ইত্যাদি ত্যাগ করবেন *ব্যায়াম করুন *প্রয়োজনে আলফালফা বা সিনকারা সিরাপ খেতে পারেন