আমার ওজন ৯৯ কে.জি।ওজন কিভাবে কমাতে পারি?

আপনার ওজন অতিরিক্ত হলে যেসব উপায় মেনে চললে ওজন কমাতে পারেনঃ * প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠার চেষ্টা করবেন। * ঘুম থেকে ওঠার পর ফ্রেশ হয়ে কমপক্ষে এক গ্লাস পানি পান করবেন। পানির মধ্যে লেবুর রস ব্যবহার করে পান করলে বেশি উপকার পাবেন। * ঘুম থেকে উঠে হাঁটাচলার অভ্যাস গড়ে তুলবেন। তাছাড়া দিনের অধিকাংশ সময় শুয়ে-বসে থাকবেন না বরং সম্ভব হলে দৌড়, ঝাঁপ, জগিং ইত্যাদি করবেন। * প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন। * প্রতিদিন বেশি করে পানি পান করবেন। * বেশি করে শশা, লেবু, গাজর খাওয়ার চেষ্টা করবেন। * তেল বা চর্বিজাতীয় খাদ্য খাওয়া একদমই পরিহার করবেন। যেমনঃ তেলে ভাজা সকল খাবার, মাংস, ঘি, মাখন, পনির ইত্যাদি। * প্রতিদিন পরিমান মতো শর্করা গ্রহণ করবেন। অতিরিক্ত কোনো খাবার খাবেন না। সকল খাবারই একটু কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন। যেমনঃ আলু, ভাত, রুটি, দুধ, ডিম, মাংস ইত্যাদি সব খাবারই পরিমানের চেয়ে কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন। ** বিঃদ্রঃ উপরিউক্ত বিষয়গুলো মেনে চলা সত্তেও আপনার ওজন না কমলে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন।