কিভাবে ফিট থাকতে পারি?

শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ একজন মানুষকেই ফিট বলা যায়৷ সেজন্য স্বাস্থ্যকর খাবার, ব্যায়াম ও মনের খোরাকের দিকেই নজর দিতে হয়৷ নিজেকে ফিট রাখতে যা করবেন। কিছু সহজ উপায়- ইয়োগা করুন: ফিটনেস ধরে রাখতে হাজারো ব্যস্ততার মধ্যেও নিজের জন্য একটু সময় বের করে ইয়োগা করুন। এজন্য কেবল একটা মাদুরে বসার প্রয়োজন হয়। নিয়মিত ইয়োগা করলে দেখবেন ফিট থাকা আপনার জন্য অনেক সহজ হয়ে গেছে। দ্রুত হাঁটুন: ফিট থাকতে দ্রুতগতিতে হাঁটার কোন বিকল্প নেই। প্রতিদিন সময় করে বাড়ির ছাদে কিংবা বাইরে পার্কে গিয়ে জোরে জোরে বেশ কিছুক্ষণ হাঁটুন। এতে মস্তিষ্কসহ গোটা দেহে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পাবে। কাজের মধ্যে বিরতি নিন: ফিট থাকতে যে কোন কাজের মধ্যেই বিরতি নিন। সেটা নিশ্চিন্তে চিপস খাওয়া কিংবা টিভি দেখাও হতে পারে। শুধু অনুষ্ঠানের মধ্যে বিজ্ঞাপন বিরতিতে দাঁড়িয়ে পড়ুন। বিজ্ঞাপন যতক্ষণ চলতে থাকবে ততক্ষণ লাফালাফি করুন অথবা হেঁটে আসুন। এতে করে ফিট থাকা নিশ্চিত হবে। মস্তস্তিষ্ক: মানুষের মস্তিষ্কই যদি সুস্থ না থাকে, তাহলে আর সুস্থ থাকার মূল্য কোথায়? সেজন্য নিয়মিত আখরোট খান৷ এতে অনেক বেশি ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা মস্তিষ্ককে রোগ থেকে রক্ষা করে৷ আর টমেটো, গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের কোষগুলোকে রক্ষা করে স্মৃতিশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে৷ সামুদ্রিক মাছ আলজইমার রোগের হাত থেকে মস্তিষ্ককে দূরে রাখে৷ হৃৎপিণ্ড বা হার্ট: যুক্তরাষ্ট্রের মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের হৃদরোগ বিশেষেজ্ঞ ডা. বেথ অলিভার বলেন, ‘‘প্রতিদিন, প্রতিবেলায় বিভিন্ন রংয়ের ফল ও সবজি এবং যথেষ্ট পরিমাণে আঁশযুক্ত খাবার, পানি, আপেল ও আখরোট, সূর্যমুখী ফুলের বিচি, ডাল এবং ডিমের হলুদ অংশ খান৷ এসবই হৃৎপিণ্ডের জন্য খুবই উপকারী৷’’এভাবেই পুরোপুরি ফিট থাকা যায়।