1 Answers
গোসলের সময় আপনার আক্রান্ত কাঁধে ২০ থেকে ৩০ মিনিট গরম পানি ঢালুন। এরপর আবার কিছুক্ষণ বিরতি দিয়ে ঠাণ্ডা পানি ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড সময় ধরে ঢালুন। এভাবে এই পদ্ধতিতে কিছুদিন পানি ব্যবহার করে দেখুন ঘাড়ের ব্যথা কমে আসবে।
ঘাড়ের ব্যায়ামের মাধ্যমেও আপনার ঘাড়ের ব্যথা কমাতে পারেন। আপনার ঘাড় সামনে পেছনে আবার ডানে বামে খুব আস্তে আস্তে ঘোরাতে থাকুন। কিছু সময় এভাবে ব্যায়াম করে দেখুন ঘাড়ের ব্যথা থেকে আরাম পাবেন।
গরম অথবা ঠাণ্ডা যেকোন পানি দিয়ে গোসল শেষে হাতে সামান্য ল্যাভেন্ডার ওয়েল নিয়ে আপনার ঘাড়ের ব্যথার অংশে হালকা মালিশ করুন। দিনে দুইবার এভাবে মালিশ করাতে আপনার ঘাড়ের ব্যথা কমে যাবে।
একগ্লাস গরম দুধের সাথে এক টেবিল চামচ হলুদের গুঁড়া মিশিয়ে পাঁচ মিনিট জ্বাল দিন। দুধটা ঠাণ্ডা করে এতে সামান্য মধু মিশিয়ে পান করুন। দিনে দুইবার এভাবে খেয়ে দেখুন। ঘাড় ব্যথা (neck pain)কমে আসবে।