প্রথমেই হস্তমৈথুন ছাড়তে হবে । হস্তমৈথুনের ফলে শারীরিক ও মানসিক দুই ধরনের শক্তিরই ক্ষয় হয় । এর জন্য নিয়মিত দুধ, ডিম, মধু, ঘিঁ, নানারকম ফলমুল খেতে হবে, হস্তমৈথুনের ফলে স্মৃতিশক্তিও হ্রাস পায়- এজন্য ২ চামচ ব্রাক্ষীশাকের রস, ১ চামচ চিনি এবং ১ কাপ গরম দুধ একত্রে মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে ও দুপুরে খেতে হবে ১ মাস …. সকালে, দুপুরে খাদ্যে পুষ্টির পরিমাণ বেশি রাখতে হবে । রাতে একটু কম খেতে হবে । * সকালে ডিম সিদ্ধ, আটার রুটি সবজি দিয়ে খেতে পারেন । * দুপুরে এক কাপ দুধের সাথে ২ কোয়া রসুন বাটা খাবেন, আমিষ জাতীয় খাবার ও শাক-সবজি খাবেন । * রাতে হালকা খাবার খাবেন । আর হ্যাঁ, নিয়মিত কলা খাবেন সকাল ৯ টা থেকে ১২ টার মধ্যে । এতে করে শারীরিক ক্ষতি লাঘব হবে এবং মানসিক প্রশান্তিও আসবে । স্বাস্থ্য ভাল থাকলে মনও ভাল থাকবে ।