সোজা হয়ে দাঁড়ানোর উপায় কি?

আমার উচ্চতা ৫ ফুট ১১ ইন্চি ।স্বাস্থ্য কম থাকায় সামনের দিকে ঝুকে পড়ে হাটতে হয় ।সোজা হয়ে দাড়ানো বা হাঁটার উপায় কি কেউ জানান প্লিজ । আর উত্তর প্রদানের জন্য অগ্রীম ধন্যবাদ ।
মোঃআতিকুলহকতুহিন
2979 views

2 Answers

আপনাকেই এই ব্যাপারে সচেতন হতে হবে। তাই এর আগে মনস্থির করুন,হাটার সময় বিষয়টা মাথায় রাখবেন... আর চেষ্টা করবেন সোজা হয়ে হাটার...

2979 views Answered
TarikAziz

সবসময় মেরুদন্ড সোজা রাখার চেষ্টা করুন,

মেরুদণ্ড সোজা রাখাতে কিছু নিয়ম মেনে পারেন

 যেমন :

১. হাটার সময় মেরুদন্ড সোজা করে হাটা

2. সব সময় সোজা হয়ে বসা

3. শক্ত ও সমান প্রশস্ত বিছানায় শোয়া

4. ব্যায়াম করা, বুকডন বা পুশআপ  দেওয়া

5. কোমর ভেঙ্গে না বসে হাটু ভাজ করে সোজা হয়ে কোন জিনিস নিচ থেকে তোলা।  

(আস্তে আস্তে ঠিক হবে)


2979 views Answered

Related Questions

ইমো তে চ্যাট করার সময় আমি যদি কোন ছবি দেই তা আমি ডিলেট করে দিলে অপর পাশে থেকেও ডিলেট হয়ে যায়। কিন্তু মেসেজগুলো তা হয় না। এমন কোন উপায় আছে কি যাতে আমি এইপাশ থেকেই ওপাশের সব ম্যাসেজ ডিলেট করে দিতে পারব যে কোন উপায় ওপাশের ম্যাসেজগুলো ডিলেট করতে পারলেই হয়। কিছু সময়ের জন্য ব্লক করা লাগলেও চলবে। বাট ১ দিন এর বেশী ব্লক রাখা যাবে না। কোন উপায় আছে কি?
1 Answers 4353 Views

Next steps