পেটের মেদ কমানোর সেরা উপায় কি?

 2 লিটার পানি

1 চা চামচ অাদা কুচি

1টি শশা ছোট টুকরা করে কাটা

1টি মাঝারি লেবু

12টি পুদিনা পাতা টুকরা করে কাটা

সব একসাথে কাচের পাত্রে সারা রাত ফ্রিজে রেখে দিন।

সকালে উঠে খালি পেটে 1গ্লাস তারপর সারাদিন পানি মত পান করে যান, এক মাসের মধ্যে ফলাফল বুঝতে পারবেন।

বিঃদ্রঃ গরুর মাংস, ভাত ও অন্যান্য চর্বি জাতীয় খাবার একটু কমিয়ে দিয়ে প্রচুর ফল, সব্জি ও সালাদ খেলে ভাল ফল পাবেন।

মিষ্টিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন:

মিষ্টি খাবার, পানীয় এবং তৈলাক্ত খাবার

থেকে একদম দূরে থাকুন। এই খাবারগুলো

দেহের বিভিন্ন জায়গা বিশেষ করে

পেট এবং উরুর মেদ বাড়িয়ে দেয় খুব দ্রুত।

• পর্যাপ্ত পানি পান করুন: মেদ মুক্ত দেহ পেতে

চাইলে নিয়মিত বিরতিতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

 এই পানি আপনার হজম

শক্তি বৃদ্ধি সহ দেহের দূষিত পদার্থ

বের করে দিতে সাহায্য করবে।

• কাঁচা রসুন খান: প্রতিদিন সকালে

ছোট দুই তিন টুকরা রসুন চিবিয়ে খান।

রসুনের পরই উপরে বর্ণিত লেবুর শরবত

খেলে মেদ কমার গতি দ্বিগুন বেড়ে যাবে।

• আমিষ এড়িয়ে চলুন: পেটের মেদ কমানোর

জন্য মাংস জাতীয় খাবারের বদলে

নিরামিশ জাতীয় খাবারে অভ্যস্ত হোন।

• ফল এবং সবজির কদর করুন:

প্রতিদিন সকাল ও বিকালে এক বাটি করে মৌসুমী ফল ও

কাঁচা খাওয়া যায় এমন সবজি নিয়ম করে

খাবেন। এই ফল এবং সবজি আপনার দেহের

জন্য প্রয়োজনীয় এন্টিঅক্সিডেন্ট,

খনিজ এবং ভিটামিনের অভাব

পূরণ করবে।

• রান্নার কৌশল বদলান: যতোটা কম তেলে

রান্না করা যায় তার কৌশল রপ্ত করুন।

তৈলাক্ত খাবারের ধারে কাছেই ঘেষবেন

না। 

ভাই নিয়মিত জিম করুন ২ ঘন্টা করে খাওয়া ধাওয়া কন্ট্রোল পানি বেশি পান করবেন চেষ্টা করবেন কম বসতে হাটা চলা বেশি করুন মেদ থাকবেনা আমার ও কমতেছে জিম করে