আমার বয়স ১৭ উচ্চতা ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি এখন কি করে আরো লম্বা হব পরামর্শ দিন প্লিজ?

বেশিরভাগ লম্বা হওয়া নির্ভর করে বংশগত গঠনের উপর নির্ভর করে।

লম্বা হবার জন্য নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমানে খাবার খান। পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমান। ঘুমের সময় শরীর বাড়ে তাই পর্যাপ্ত পরিমানে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমান।

ঘুমালে শরীর বাড়ে কারণে মানুষ যখন ঘুমায় তখন শরীরের হরমোন গভির ঘুমের সময় উৎপন্ন হয়। পিটুইটারী গ্লান্ড থেকে গ্রোথ হরমোন বের হতে সাহায্য করে। আর আমরা সবাই জানি গ্রোথ হরমোনের  শরীর লম্বা করতে সাহায্য করে।

তাছাড়াও কিছু খাদ্র লম্বা হতে সাহায্য করে।
যেমন : চর্বিহীন প্রেটিন খাবার, মুরগীর মাংস, মাছ, দুধ, দই, এই ধরনের খাবারসহ আপনি ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান যা আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে।

নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলে দ্রুত লম্বা হতে কিছুটা সাহায্য করবে।
যেমন  সাইকেল চালানো, দৌড়াদৌড়ি করা, জাম্পিং, সাতার কাটা বোকডাউন দেয়া ইত্যাদি।

বিঃদ্রঃ আপনার বয়স এখন অল্প সর্বোচ্চ ২৫ বছর বয়স পর্যন্ত মানুষের উচ্চতা বৃদ্ধি পায়। আপনি নিয়ম অনুযায়ী চলাফিরা করুন আশাকরি আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে।