হস্থমৈথুন করা ছেড়ে দিন ৷ আর কখনো করবেন না হস্থমৈথুন ৷ ভালো ভালো খাবার খান ৷ কলিজা , ডিম ,দুধ, মধু , কালো জিরা, রসুন, কাঠ বাদাম কাজু বাদাম , কাচা ছোলা খান ৷ নিয়মিত ব্যায়াম করুন ৷ যত উত্তেজনাই আসোক হস্থমৈথুন করবেন না ৷ পৰ্ণ ভিডিও দেখবেন না ৷ যৌন বিষয়ক ভালো কোনো ডাক্তার দেখান ৷