হাত পায়ের ভিতরে চাবায়,যন্ত্রনা করে,অনেক সময় বসে খাবার খেলে পা অবস অবস ও পায়ে ব্যাথা অনুভব হয় কি করনী?

খুব সুন্দর প্রশ্ন করেছেন।আমাদের দেশে প্রচুর মানুষের পুষ্টি সম্পর্কে কোন ধারণা নেই।আসল কথায় আসি।পটাশিয়াম শরীরের জন‍্য অত‍্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিউপাদান।পটাশিয়াম হার্টের স্বাস্হ‍্যের জন‍্য ভালো।উচ্চ রক্তচাপ কমায়।পেশি শক্তিশালী করে।পটাশিয়ামের অভাব হলে পেশিতে টান দেয়।ব‍্যথা করে।অবশ অবশ ভাব হয়।তাছাড়া নার্ভের ভিতর উদ্দীপনা বা signal ঠিকমতো যায়না।তাছাড়া ভিটামিন সি ছাড়া কোলাজেন প্রোটিন তৈরি হয়না।যা পেশির ক্ষয়পূরণ করে।মানে repair করে।আপনার মনে হয় এই পটাশিয়াম ও ভিটামিন সি এর অভাব দেখা দিয়েছে।আপনি পটাশিয়ামের জন‍্য প্রতিদিন দুইটা পাকা কলা,এক গ্লাস দুধ,ডাবের পানি,মিষ্টি কুমড়া ও কাঠবাদাম খান।তাছাড়া লেবু মাল্টা খান।প্রতিদিন শরীরে ভিটামিন সি এর চাহিদা 80 mg.আপনি এই চাহিদা পূরণ করুন।তাছাড়া ভিটামিন ডি খান।যেমন দই ঘি মাখন।আশা করি ভালো হবে।