অধিক সময় বসে বসে কাজ করার ফলে কোমর ব্যথা হয়ে গেছে। এখন কী করবো?

ব্যথা বেশি হলে চিকিৎসক এর পরামর্শ নিয়ে মেডিসিন সেবন করুন।  আপনি চেয়ারে ঠেশ দিয়ে বসবেন,গরন জলের শেক দিতে পারেন কোমড়ে।আপনি নিয়মিত আদা খান।এতে বেশি পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে যা আপনার কোমরের ব্যথাকে কমিয়ে দিতে সাহায্য করে।ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান বেশি করে,কোমড় বাঁকিয়ে কাজ করবেন না।

আপনি মাঝে মধ্যে একটু উঠুন এদিকে ওদিকে পায়চারি করুন। 

বললেন না আপনি কি কাজ করেন, তবে মাঝে মাঝে কয়েক কদম হাটলে কিছু সময়ের জন্য আপনি ভালো বোধ করবেন। 

এরচেয়ে ভাল কোন পদক্ষেপ আছে বলে মনে হয় না। 

আপনি নিম্নোক্ত উপায়গুলো মেনে চলুন:

আপনি বসে কাজ করার সময় ঝুকে কাজ করবেন না।সোজা হয়ে বসে করবেন।গরম পানির চেক দিতে পারেন।একটু হাটাহাটি করবেন। আপনি গাছের চেয়ারে বসে কাজ করলে ভালো হয়

1. আপনি অধিক সময় একাধারে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। 
2. কাজের মধ্যে ১০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। 
3. কাজ করার সময় সোজা হয়ে বসুন। 
4. অতিরিক্ত ঝুঁকে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। 
5. শারীরিক বিশ্রাম নিন। 
6. নিয়মিত সকালে উঠে কিছু ব্যায়াম করুন। 
7. সামান্য অলিভ অয়েল গরম করে ব্যাথার স্থানে ম্যাসাজ করতে পারেন। 
8. প্রয়োজনে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।