আমি রাতে ঠিক মত ঘুমাতে পারিনা, আমি এখন ঘুমানোর জন্য কি করতে পারি?

রাতে শোয়ার সময় আপনার পাঠ্য বই অথবা যেকোন বই নিয়ে পড়তে থাকুন। ব্যাপারটা হাস্যকর হলেও অনেকে এভাবেই ঘুমিয়ে থাকেন। 

একটু রোমান্টিক চিন্তা মাথায় আনুন।

কোন ব্যাপারে বেশি চিন্তিত হবেন না।

এ বিষয়গুলো হয়ত আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিন্তু বেশি প্রব্লেম হলে ডাক্তার দেখান।

ভাল করে ঘুমানোর জন্য দরকার পরিশ্রম । পরিশ্রম যত করবেন তত ভাল ঘুমাতে পারবেন । বিকালে বসে না থেকে খেলাধূলা করুন । ফুটবল খেলাটা বেশি ভাল হবে । আর রাত্রে কখনও পেট ভরে খাবেন না । 2/3 ভাগ খাবেন । এতে ঘুমে ধরবে এবং অনেক ভাল ঘুম থেকে উঠতে পারবেন ।

ঘুমের ওষুদ খান। ঘুম ঠিকই আসবে।