আমি সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারিনা?

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে উঠতে তো পারবেনই না।প্রতিদিন ১০ মধ্যে শুয়ে পড়ুন।পড়াশোনা থাকুক আর কাজ থাকুক,১০ মধ্যেই সেড়ে ফেলবেন।ঘুম না ধরলেও প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যাবেন।এভাবে অভ্যাস করুন সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন।

 যত সম্ভব তারাতারি ঘুমুতে যাবেন,শুয়ার পর বাজে কোন চিন্তা বাবনা করবেন না ঘুমুতে যাওয়ার পূর্বে ১ গ্লাস গরম দুধ পান করবেন।দুধের সাথে একটু  মধু মিশে খান, সাথেএকটা কলা খেয়ে ঘুমান, ইয়ারফোন ভলিউম কমিয়ে কানে দিয়ে গান শুনুন আধুনিক গান শুনলে এমনিতেই ঘুম আসে যাবে,সকালে উঠার জন্য এলার্ম দিয়ে রাখুন।

আপনি প্রশ্নে বুঝাতে চাচ্ছেন যে সকাল বেলায় কিভাবে ঘুম থেকে উঠা যায়। আপনি এলার্ম দিয়েও ঘুম থেকে উঠতে পারেন না। তাই তো।

আসলে বিশেষ করে ভোর থেকে সকাল পর্যন্ত এ সময়ে ঘুম বেশিই হয়ে থাকে যা কম বেশি সবার ক্ষেত্রেই হয়। এর মুল কারন হয়ে দাড়ায় শারীরিক দুর্বলতা বা অভ্যসের পরিণত হওয়া। 

যারা প্রতিদিন ফজরের নামাযের জন্য ঘুম থেকে উঠে তাদের এলার্ম এর প্রয়োজন হয় না। কারন তাদের ফজরে ঘুম থেকে উঠার অভ্যস হয়েছে যদিও তা প্রথমত এলার্ম এর সাহায্যে  উঠা অভ্যস করতো কিন্তু পর্যায়ক্রমে এলার্ম ব্যতীত ঠিক টাইমেই জেগে উঠে ঘুম থেকে। তাই যারা ফজরের নামায আদায় করে তাদের এলার্ম লাগে না।

এবার আশি আপনার কথায়→ আপনি ফজরে বা সকালে উঠে পারেন না তাহলে আপনাকে বুঝতে হবে আপনি ঘুমাচ্ছেন কখন  যদিদি ১২/১ টায় ঘুমান তাহলে সকালে উঠা মুসকিল। তবে যারা অভ্যাস সকালে উঠার তারা ২ টার সময় ঘুমালেও সকালে উঠে ঘুম থেকে।

কাজেই আমি বলবো আপনি সকালে উঠার অভ্যা করুন ও ১০/১১ টার সময় ঘুমিয়ে পড়ুন। 

সকালে এলার্ম দিন এবং এলার্ম দেওয়ার সাথে সাথে ঘুম থেকে জেগে রুমের লাইট জ্বালান ও আসতে আসতে চোখ খুলুন ও খোলা রাখুন। এর পর ১০ মিনিট বা ৫ মিনিট শুয়ে থাকবেন তার পর উঠে ফ্রেস হোন। তবে   ৫ টায় জেগে উঠলে ৪.৩০ মিনিট করে রাখবেন এলার্ম।  

মনে রাখবেন ঘুম থেকে জেগে উঠার সাথে সাথেই উঠে বসবেন না বা দাড়াবেন না এতে মাথা চক্কর দিয়ে পড়ে যাবেন তাই ৫/১০ মিনিট সুয়ে থাকবেন। 

এভাবে অভ্যস করুন।

ধন্যবাদ

আমাদের বিস্ময়ের সাথে থাকুন।