গ্যাস বা অ্যাসিডিটি বেশি হলে কি কি করতে হবেঃ?

বর্তমান বিশ্বে সাধারণ মানুষের মধ্যে অ্যাসিডিটির সমস্যা বেশ প্রকট। তবে অ্যাসিডিটি কোনো রোগ নয়, খাবারের অনিয়মের কারণেই মূলত মানবদেহে অ্যাসিডিটি হয়। অ্যাসিডিটি হলে খাবার হজমে সমস্যা হয়, পেটে অতিরিক্ত গ্যাস জমা হয়, ফলে পেটে ও বুকে জ্বালাপোড়া ও ব্যথা করে, বমি বমি ভাবসহ নানা রকমের সমস্যা হয়। অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি পেতে সবাই কম বেশি ওষুধ খেয়ে থাকেন। কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে চললেই অ্যাসিডিটিকে দূরে রাখা সম্ভব। ১. নিয়মিত একই সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন এবং খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। ২. দৈনিক ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খান এবং যেকোনো তরল পাণীয় ধীরে ধীরে পান করুন। তবে স্ট্র ব্যবহার করে কোনো পানীয় পান করবেন না। ৩. অতিরিক্ত তেল, ঝাল ও মসলাজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন এবং যদি তেল মশলা জাতীয় খাবার খান তবে তার ৩০ মিনিট পরে অবশ্যই পানি খাবেন এক গ্লাস। ৪. অ্যালকোহল ও চুইংগামজাতীয় খাবার সম্পূর্ণ ত্যাগ করুন। ৫. তেতো জাতীয় খাবার বেশি করে খান এবং খাওয়ার পর সম্ভব হলে পুদিনা পাতার চা পান করুন। ৬. প্রতিদিন এক গ্লাস গরম পানির মধ্যে সামান্য গোল মরিচ গুঁড়ো ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে অ্যাসিডিটি দূর হবে।