আমি খুব ভালো দৌড়তে চাই এর জন্য কত দিন প্রাকটিস করতে হবে?

একেবারে খুব ভালো দৌড়াতে পারবেন না দরকার পদ্ধতি ও অনুশীলন ।তাই এর জন্য ১ম দিন ১ কিঃ মিঃ এর ৩দিন পর ১.৫ এর ৭ দিন পর ২কিঃ মিঃ এভাবে মাত্রা বাড়িয়ে দিন এবং নিয়মিত প্রাকটিস করুন । তথ্যসূত্রঃ শারিরীক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য,নবম-দশম শ্রেণি ।

আগেই বলেছি শক্তি ও র্ধ্যেয এর উপর নির্ভর করে ব্যায়াম বা দৌড়।আপনি নতুন হিসেবে দৌড়ালে খেয়াল রাখবেন আজ কতটুক দৌড়াচ্ছেন।তারপর পরের দিন তার চেয়ে বেশি দৌড়াতে হবে।এই ভাবে বাড়াতে থাকবেন।এটি আপনার শক্তি এর উপর নির্ভরশীল.......

ভাই উপরে খালিদ ভাই যেটা বলেছে ওটা করতে পারেন, ওটা করলে আপনার শ্বাসরোধ বৃদ্ধি পাবে, অর্থাত আপনি অনেক সময় দৌড়ালেও ক্লান্ত হবেন না৷

আর আপনি যদি খুব বেশি দৌড়াতে চান, অর্থাত খুব জোরে দৌড়াতে চান, এক কথায় দৌড় প্রতিযোগীতায় নাম দিলে আপনি হবেন সবার সেরা৷

তার জন্য যেটা করতে হবে সেটা হলো, খেয়াল করে দেখবেন আপনি যতই দৌড়ান না কেনো আপনার শরির হালকা হেলে দুলে যাচ্ছে, তাই দৌড়ানোর সময় আপানাকে হেলা'দুলা যাবে না৷

দৌড়ানোর সময়  আপনার হাত সোজা নিচে মাটির দিকে রাখুন খেয়াল রাখবেন আঙ্গুল যাতে ভাজ না হয়ে আসে, শরির সোজা রাখুন,

তারপর দৌড় শুরু করুন, গাড়ির চলে চাকার দ্বারায় আর চাকার গতি বাড়ে ইন্জিনের গিয়ারের দ্বারায়, তাই আপনার পা হচ্ছে চাকা আর হাত হলো গিয়ার,

মনে রাখবেন হাত ও হাতের আঙ্গুল সোজা রেখে যত জোরে টান দিবেন আপনার দৌড়ের স্পীড ততো বেড়ে যাবে৷

ধন্যবাদ...