ভালো দৌড়ানোর জন্য প্রতিদিন কতটা দৌড়ের প্রয়োজন?

Download Now এ ক্লিক করবেন।   http://givebd.com/music/view/46944308

অতিরিক্ত প্রসাব করা স্বাথ্যের পক্ষে ক্ষতিকর কারণ প্রসাবের সাথে শরীর থেকে অনেক ধরনের প্রদার্থ বের হয়ে যায় একজন সুস্থ্ মানুষের পক্ষে প্রতিদিন 6-7 বার প্রসাব করা সাভাবিক কিন্তু এর চেয়ে...

ভাই আমি আপনাকে একটা লিংক দেই অ্যামাজন নিয়ে পোস্ট টিতে আলোচনা করা হয়ছে।  আমার ভাল লাগছে আশা করি আপনার ও ভাল লাগছে এবং আমি কাজ করছি অ্যামাজন এ কাজ করছি পোস্ট...

আপনি যদি পড়তে যান, তাহলে HSC  পাস করে যেতে পারবেন ।

প্রতিদিন কমপক্ষে সাধারনত দেড় লিটার  বা আট গ্লাস পানি  খাওয়া প্রয়োজন । বিজ্ঞানীদের মতে  একজন প্রাপ্ত বয়স্ক কে দিনে সর্বোচ্চ ৪-৫ লিটার পানি পান  করা উচিত। শীত কালে একটু কম খেলেও সমস্যা  নাই। কিন্তু...

আপনার দৈনিক 1880 কিলোক্যালরি দরকার আপনি দৈনিক 1880.  কিলোক্যালরি হিসাব করে খেতে পারেন,,,,,google   কিলোক্যালরির তালিকা লিখে সার্চ দিলেই সব পাবেন,,,,,

দৌড়ানোর ক্ষেত্রে দম প্রয়োজন তার সাথে শক্তি ও র্ধ্যেজ।দৌড়ানের জন্য প্রধান অঙ্গটি মুখ্য হিসেবে কাজ করে "রান" যা পায়ের একটি অংশ।দৌড়ানোর প্রধান মুখ্য হলো "দম" আশা করি বুঝেছেন।

দম বাড়ানোর ব্যায়াম হলো- . . ক. আস্তে আস্তে দৌড়, তবে বেশি সময় ধরে দৌড়াতে হবে। . খ. উঁচু-নিচু, জায়গা দিয়ে বা অসমতল জায়গা দিয়ে দৌড়াতে  হবে। . গ. প্রথম দিন ১ কিলোমিটার, পরের দিন ১.৫  কিলোমিটার, তার  পরের...

ওজন বাড়ানোর কোর ব্যায়ামগুলো ওনেক খেয়েও যাদের ওজন বাড়ে না, জিমের ভাষায় তাদের বলে হার্ড গেইনার। হার্ড গেইনাররা কিভাবে ওজন বাড়াতে পারেন, তার একটা সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায় সহ ওজন বাড়ানোর সাথে...

খাওয়াটা মেইন কথা না, মেইন কথা কিছু নিয়ম মেনে চলা যেমন পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করা,বাইরে থেকে আসলে ফেসওয়াস দিয়ে ভালো করে মুখোমন্ডল ধুয়ে নেবেন,বেশি রাত জাগবেন না এতে ব্রন...