আমার বয়স ১৯ বছর। আমি অনেক বেশি চিকন। আমি জিমে যেতে পারছিনা। তাই বাড়িতে কি কি ব্যায়াম করে আমি আমার শরিরে চর্বি না বাড়িয়ে নিচের ছবির মত,,, মাসেল,শরির ও ওজন বাড়াতে পারবো এবং বডির গঠন সুন্দর করতে পারবো। ছবি সহ ব্যায়ামের নিয়ম দিন????
1 Answers
খাবার খাওয়ার পরিমান বারিয়ে দিন।চরবি বেরে যাবে বলে কোনো খাবার পরিত্যাগ করবেন নাহ।বরং নিয়মিত হেটে বা পরিশ্রম করে চরবি কমানোর চেষ্টা করবেন।তবে চরবি যুক্ত খাবার মাত্রাতিরিক্ত ও খাবেন নাহ।রাতের খাবার এ সব্জির পরিমান বারিয়ে দিন।সকালে কাচা ছোলা খাওয়ার অভ্যাস করুন।প্রচুর পরিমানে ফল খান। আপনি ব্যায়াম এর কথা বলেছেন।তবে আগে সাস্থ্য বাড়িয়ে পরে বায়্যাম করুন এবং শরির যেকোনো সুন্দর শেপ এ আনুন।
629
like
0 dislike
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
আমার বয়স 24, আমি আগে খুব চিকন ছিলাম, তাই মোটা হওয়ার ট্যাবলেট ডেকাসন খাই, পরে এর পার্শপ্রতিক্রিয়া জানতে পেরে চেরে দেয়ার চেষ্টা করি কিন্তু এটি চেরে দিলে আমার খাবার রুচি একদম কমে যায় এবং আবার চিকন হতে থাকি, আমার গায়ে, হাতে লাল লাল দানা হয় এবং কিছুদিন পর তা কালো হয়ে যায়,এখন আমি কি করবো?
ডেকাসন মোটা হওয়ার ঔষধ নয়, ডেকাসন খাওয়ার পার্শপ্রতিক্রীয়ায় রুচি বেড়ে গিয়ে খাওয়ার চাহিদা বেড়ে শরির মোটা এটি সেবন করলে খাওয়ার অতিরিক্ত রুচি বেড়ে যাবে ফলে বেশি খাওয়া হয়, তাই সাময়িক ভাবে শরির মোটা দেখাবে। এর ফলে শরির ও লিভার কিডনির উপর চাপ পরে। এটি খাওয়া বন্ধ করলে আবার চিকন হয়ে যাওয়া...
3 Answers 5741 views
বয়স ১৬ বছর ৮ মাস ,,,,, আমি বডি বানাইতে খুব ইচ্ছুক,ইভেন আমার growth up অনেক ভালো,,,দেখলে ১৭ -১৮ বছরের মতো মনে হয়,,,দাড়ি প্রোপারলি উঠে নাই,,,,সেই দিন সিক্স Pack abs এর ব্যায়াম করছি বাসায় বুক ডাউন ও দেই।।বাট ভারি কোন ইন্সট্রুমেন্ট দিয়া ব্যায়াম করি না,এখন কথা হচ্ছে এতে কি আমার কোনন প্রকার ক্ষতি হবে আর আমার ওজন ৮২ কেজি,,,সব প্রশ্ন এক সাথে দিলে উপকৃত হবো,,,?
আপনার বয়স বেশি না, তাই বলব ভারি কোনো instrument নিয়ে ব্যায়াম করার কোনো দরকার নেই, ওতে হাইটে এবং শারীরিক গ্রোথ-এ খারাপ এফেক্ট পড়তে পারে। যেভাবে করছেন, ওভাবেই করে যান, Six pack abs workout করুন, আর push up করে যান, আর বেশি কিছুর এখন দরকার নেই। ★ বডি বানানো নয়, ফিট থাকাটাই মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত।
1 Answers 5542 views
আমার সার্টিফিকেট বয়স 17 বছর পাঁচ মাস যদিও আমার আসল বয়স 21 বছর পাঁচ মাস । আমি একটি মেয়েকে পালিয়ে বিয়ে করতে চাই যার সার্টিফিকেট + আসল বয়স 19 বছর 4 মাস । এখানে মেয়ের বয়স ঠিক আছে but আমার ক্ষেত্রে আইনি কোন জটিলতা হতে পারে?
হ্যাঁ,আপনি যদি বিয়ের দিন ধরা পড়েন তাহলে আপনাকে আইনী জটিলতায় পড়তে হবে।কেননা বর্তমানে বিবাহের ক্ষেত্রে বয়সসীমা ছেলেদের ১৮বছর(তবে লিখিতভাবে ২১ বছর) আর মেয়েদের ১৬বছর (লিখিত ভাবে ১৮বছর) হলেই পরিবারের তথা...
2 Answers 3115 views
আমার বয়স মুলত 21 বছর । কিন্তু সার্টিফিকেটে আমার বয়স 17 বছর । আমি একটি মেয়েকে ভালবাসি । ওর আসল+সার্টিফিকেট বয়স 19 বছর । আমাদেরকে সম্ভবত পালিয়ে বিয়ে করতে হতে পারে । যেহেতু সার্টিফিকেটে আমার বয়স ওর থেকে কম সেক্ষেত্রে কি বিয়েটা হতে পারে আবার যদি কখনও মেয়ের পরিবার থেকে মামলা করে তাহলে কি সমস্যা হতে পারে.. এক্ষেত্রে আমার পরিবার বিয়েতে রাজি আছেন । সমস্যা করতে পারে ওনারা আবার নাও করতে পারে । এখন পুরো ক্ষেত্রে আমার করণীয়টা কি...please?
আপনি এই উত্তরটি দেখতে পারেন https://ans.bissoy.com/61448/
1 Answers 2811 views
আমার সার্টিফিকেট বয়স 17 কিন্তু আসল বয়স 21 বছর 4 মাস । আর আমি যাকে বিয়ে করতে চাচ্ছি (সম্ভবত পালিয়ে) তার বয়স 19 বছর(সার্টিফিকেট+আসল ) । এক্ষেত্রে আমি যদি একটা নতুন বার্থ সার্টিফিকেট করে নেই তাহলে কি আইনি যটিলতায় পরতে হতে পারে আর আমার SSC সার্টিফিকেটেও 17 বছর বয়স দেয়া আছে । এখন আমি যদি আইনি জটিলতায় পড়ে যাই তাহলে কি আমার SSC সার্টিফিকেটটা লাগবে .. নাকি নতুন বানিয়ে নেয়া বার্থ সার্টিফিকেটটা.. কোনটির ওপর ভিত্তি করে ঠিক বিচারটা করবে?
আপনি আপনার এসএসসি সাটিফিকেট বয়স পল্টাতে পারেন । এজন্য আপনাকে আপনার স্কুলে গিয়ে প্রধান শিক্খকে কাছ থেকে ফরম পূরন কর শই নিয়ে ব্যংক ড্রাপ করতে হবে।ব্যংক ড্রাপ ফরমের গায়ে লেখা...
1 Answers 3218 views
আমার বয়স ১৯।ওজন ৫২ কেজি।কিন্তু আমার হাতের পেশি বয়স অনুযায়ী বাড়িনি।আমাদের এখানে কোন জিম নেই।বাড়িতে প্রতিদিন ৩০-৪০ টা করে বুকডন দেই।আমার হাতের পেশি বাড়ানোর জন্য কি কি খাবার আর বাড়িতে কি কি ব্যায়াম করতে পারি?
আপনার আমিষ জাতীয় খাবার খেতে হবে। যেমন মাছ,মাংস,দুধ ইত্যাদি। এবং আপনি ২০০ টাকা দিয়ে ২ টি স্প্রিং কিনুন যা দিয়ে হাতের ব্যায়াম করা যায়। আপনি বুকডাউন দেওয়ার পর ডাম্বেল দিয়ে...
1 Answers 3795 views
আমার বয়স ১৯ বছর, উচ্চতা ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি। ওজন অনেক বেশি ৭০ কেজি। তাই কিছু ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম সম্পর্কে জানতে চাই?
*বেসিক পাঁচটি ব্যায়াম -১.স্ট্রেচিং (-ওয়ার্ম আপ )২.সিট আপ (- পেটের ব্যায়াম) ৩. পুশ আপ (- হাত, কাধ, পিঠ)৪. ব্যাক এক্সটেনশন (মেরুদন্ড, কোমর, পেট)এবং ৫. দৌড় । সুতরাং সমস্ত শরীরের পেশীগুলো...
2 Answers 3272 views
রহিমের বয়স ১২ বছর, করিমের বয়স ১২ বছর।৫ বছর পরে রহিমের বয়স হল ১৭ বছর এবং করিমের বয়স হল ১৮ বছর। কিন্তু কীভাবে?
যেহেতু আপনি বলেছেন দুজনেরই বয়স 12 বছর করে । তাহলে তাদের পারফেক্ট বয়স 12 বছর করে অর্থাত্ পূর্ণ 12 বছর করে । তাই 5 বছর পর দুজনের বয়স হবে 17...
1 Answers 2968 views
আমার বয়স ১৫।উচ্চতা ৫"ফুট।সাস্থ্য মোটামুটি ভালো,।মোটাও না চিকন ও না। আমি কি এখন সরঞ্জাম বিহীন ব্যায়াম করতে পারব।আর কি কি ব্যায়াম আমার করা প্রযোয্য?
আপনি সাধারণ ব্যায়াম গুলো করতে পারেন। ১। প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫ মিনিট জোরে হাঁটুন। একবারে না পারলে কয়েকবারে। এতে দেহের সমস্ত— অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নমনীয় থাকে ও মগজে প্রচুর অক্সিজেন ঢোকায় দুশ্চিন্তা কমে। ৪। অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নড়াচড়া এবং মালিশ করা ভাল...
1 Answers 2672 views
আমার বয়স ১৭। উচ্চতা ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি। ওজন ৫৩ কেজি। আমার হাত এবং শরীর বয়স অনুযায়ী সুগঠিত না। আমি কোনো ব্যায়াম করি না। কি ধরনের খাবার খেলে এবং কি ধরনের ব্যায়াম করলে স্বাস্থ্যবান হতে পারবো?
প্রতিদিন সকালে নামাজ পড়ে কিছু হাটাহাটি করুন এর পর পান্তা ভাত দিয়ে নাস্তা করুন, সকাল দশটায় আবার ভাত খাবেন,,দপুর ১২.৩০মিনিটে হালকা নাস্তা করুন তৈলাক্ত জিনিস ছাড়া,যোহর পড়ে, ২টায় দুপুরের খাবার...
1 Answers 2618 views