কঠিন অবস্থায় আছি ভাইয়া একটু সাহায্য করেন ছোট ভাইকে প্লিজ?

আমার বয়স ১৮ বছর ওজন ৭০ কেজি! উচ্চতা ৫ ফুট৫ ইঞ্চি। আমি হৈস্তমৈথুন করি। যার ফলে যৌন সমস্যা দেখা দিচ্ছে যেমন :- লিঙ্গ দাড়ালেই বীর্যপাত হয় কোন পর্নো বা সেক্সোয়াল কিছু দেখলে এই সমস্যা হয়। আমি জিম করি ইদানিং বন্ধ তো আমার ওজন দেখে বুঝতেই পারছেন কি অবস্থা!!! এই ওজন ই আমার হীনমন্যতা মুল কারন ওজনের ফলে পেট বড় আর তলপেটেও প্রচুর চর্বি জমা। এখন মূল কথা সেক্স লাইফ ঠিক করতে চাইলে সুষম খাদ্য খেতে হবে আর চর্বি কমাতে হলে পুষ্টিকর খাদ্য বেশি পরিমানে খাওয়া যাবে না। আর ব্যয়ামের পড় যদি খাদ্য না খাই তবে সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হব এখন কি করলে একই সাথে চর্বিও কমবে,সেক্স সমস্যাও ভাল হবে জিম ও করতে পারব??? প্লিজ হেল্প মি???