শারীরিক স্বাস্থ্যবান হতে চাই কি কি করতে হবে?

এর জন্য আপনাকে যা করতে হবে। ১. খাবারের পরিমাণ না বাড়িয়ে বরং খাবার গ্রহণ করার সময়টা বাড়ান অর্থাৎ একটু সময় নিয়ে ভাল ভাবে চিবিয়ে খাদ্য গ্রহণ করুন এবং খাবারের মাঝে খাবারের অর্ধেক পরিমাণ পানি পান করুন। ২.হালকা ব্যায়াম করুন। ৩. চিরতা ভিজিয়ে রেখে প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন। ৪. প্রচুর পরিমানে পানি। আশাকরি উপরের নিয়মগুলো অবলম্বন করলে ভালো ফলাফল পাবেন।

ফ্যাট জাতীয় খাবার এবং ক্যালরিযুক্ত খাবার খান। 

একসঙ্গে বেশি পরিমাণে না খেয়ে খাওয়ার ওয়াক্ত বা বেলা বাড়ান। অর্থাৎ, প্রতিদিন ৪-৬ বার খাদ্য গ্রহণ করুন। 

আতপ চালের মাড় খেতে পারেন। প্রতি রাতে এক গ্লাস দুধ খান। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান। রুটিনভিত্তিক জীবনযাপন করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। 

আতপ চালের ভাতের মাড় খেতে পারেন।

রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক

চামুচ মধু  খাবেন।

খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান ৪-৫ বার খেতে

পারেন। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।

সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা

ঘুমাবেন

খাবারে রুচির জন্য সকালে খালি পেটে ১-২

চামচ নিমের রস অথবা কখনো চিরতার

পানি খান মাঝে মাঝে অর্জুনের ছাল ভিজিয়ে

খাবেন। অর্জুন গ্যাস্ট্রিক, বদ হজম এর

জন্যও ভাল কাজ করে। নিম, চিরতা, অর্জুন

এই ৩টিই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং রুচি বাড়ায়।

ক্যলরি যুক্ত খাবার বেশি খেতে পারেন

পাউরুটি জুস, চিপস ইত্যাদি।

সাথে সিরাপ সিনকারা খান 6 চা চামুচ করে

দিন দুইবার একমাস।

টিপস গুলো অনুসরণ