আমার বয়স ২৩ বছর,ওজন ৭৩কেজি, উচ্চতা ৫ফিট ৬ইঞ্চি।আমার উচ্চতার হারে ওজন কি ঠিক আছেআর ইদানিং আমার শরীল প্রচুর পরিমানে ঘামে। মানে রাস্তা দিয়ে হেটেও যদি আমি যাই তাহলে ও আমার পুরো শরীর ঘেমে যায় এমন ভাবে ঘামে মনে হয় গোছল করে ঘা না।মুছেই জামা কাপড় পড়েছি. এটা কি আমার প্রব্লেম..?
1 Answers
আপনার উচ্চতা অনুপাতে ওজন 3 কেজি
বেশী আছেন।
* সারাদিন বেশি পানি পান করতে হবে। এতে শরীরের তাপমাত্রা ঠিক থাকবে।
* গোসলের সময় ‘অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল’ সাবান ব্যবহার করতে হবে।
* নাইলন ও পলিয়েস্টার কাপড়ের পোশাক ঘাম শোষণ না করে উল্টো ঘাম আটকে রাখে। তাই সহজেই ঘাম শুষে নেয় এমন কাপড়, যেমন: সুতি ও সিল্কের তৈরি পোশাক পরতে হবে।
* ডিওডরেন্ট বা অন্য ঘাম প্রতিরোধক লাগানোর সময় শরীর ঠিকভাবে শুকিয়ে নিতে হবে।
* মসলাযুক্ত খাবার ঘামের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। তাই মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে যেতে হবে।
* মাথার ত্বককে ঘাম থেকে রক্ষা করতে ‘ড্রাই’ শ্যাম্পু ব্যবহার করা যেতে পারে।
* ধূমপান, অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন নিলে স্বাভাবিকের চেয়ে শরীর ঘামে বেশি। তাই যতটা সম্ভব এসব পরিহার করতে হবে।
* অতিরিক্ত ঘামের জন্য দায়ী বাড়তি ওজন। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।