আমি ৫ কিমি একটানা দৌর করি। কিন্তু কিছুক্ষন পর হাপিয়ে যাই। এখন কী করলে হাপাবো ন এবং দৌরানোর স্টেপ গুলি জানান ও ফটো দিলে আরও ভালো হয়?

আমি ৫ কিমি একটানা দৌর করি। কিন্তু কিছুক্ষন পর হাপিয়ে যাই। এখন কী করলে হাপাবো ন?? এবং দৌরানোর স্টেপ গুলি জানান ও ফটো দিলে আরও ভালো হয়।
sandas
2779 views

1 Answers

SyedMostaqUddin

পৃথীবিতে এমন কেউ নেই যে দৌড় দিবে অথচ হাপাবে না। তবে আপনি কিছুক্ষন পর হাপান এটা অসাভাবিক।  সেক্ষেত্রে আপনি দৌড় শুরু করবেন ধীর গতীতে, খুবই আস্তে আস্তে দৌরাবেন,  আর প্রথমেই ৫ কিলোমিটার না দৌড়ে ১ /২/৩ কিলোমিটার,  এভাবে দূরত্ব বাড়াতে থাকুন।  দৌড়ানো শেষে পুষ্টিকর খাবার যেমন দুধ,ডিম,কলা ইত্যাদি খান তাহলে আশাকরি আর ক্লান্তভাব থাকবে না।

2779 views Answered

Related Questions

আমি একটি মেয়েকে বান্ধবী হিসেবে অনেক ভালবাসি সেও বাসে, আমরা দুজনেই চাই আমাদের মাঝে একটা আত্মীয়তা হোক তার ছোট বোনের মাধ্যমে। আমার বয়স ২৪ তার ছোট বোনের বয়স ১৪, এখন আমি কি তার ছোট বোনের সাথে এখন থেকে প্রেম করার প্রস্তাব দেব নাকি আরও পরে সে এখন সেভেনে পড়ে সে কিন্তু এসব কথা জানেনা যে আমরা তার ব্যাপারে এমন সিদ্ধান্ত নিয়েছি, এখন আমার করনীয় কিশ?
4 Answers 2961 Views
আমি জাফর। আমি inter 2nd year এ পড়ি।আমার gf ও 2Nd year এ । আমাদের রিলেসন 1 year ।আমি আমার gf কে বিয়ে করতে চাই ।কিন্তু সে বলে রেজিস্টার সারা সে করবে না। এই বয়সে ত আর রেজিস্টার সম্ভব না। আমি ওকে বলি আমি ওকে কাজী marriage করব । video করব। তার একটা copy তার কাছেও থাকবে।সে বলে এতেও নাকি যথেষ্ট প্রমাণ নয়।তাই সে honors 4th year e করবে বিয়ে। এই বিয়ের কথা আমাদের মধ্যেই গোপন থাকবে।আমি ওকে কথা দিছি বিয়ে হলেও পারিবারিক ভাবে বিয়ে না হওয়া পর্যন্ত আমি তাকে sex করতে বলব না । কিন্তু তাতেও সে আমাকে বিয়ে করতে চায় না। আমি এখন উত্তর চাই সে কি আমাকে বিয়ে করতে চায় নাকি এভাবে time pass করতেছে?
4 Answers 3827 Views
আমি চাই না আমার কারণে ম্যামকে কেউ কোন বাজে কথা বলুক। ম্যামকে আমি বিষয়টি জানালে ম্যাম বলে লোকের কথায় কান দেওয়ার দরকার নেই। তারপরও আমি নিজে থেকেই ম্যামকে কম ফোন/অফিসে এসে কম কথা বলার চেষ্টা করি। কিন্তু ম্যাম এর সাথে কথা না বলা এবং দুষ্টামি না করতে পেরে আমার খুব কষ্ট হয়। আমি কি করব ম্যামও আমাকে আগের চেয়ে কম ফোন দেয়। কিন্তু আমি জানি আমার ম্যাম আমাকে কখনো ভুল বুঝবেনা। ম্যাম যদি আমাকে কখনো ভুলে যায় তখন আমি সত্যিই অনেক কষ্ট পাবো। আমার মনে হয় আল্লাহ্ আমার ম্যামকে আমার আত্মার সাথে বেঁধে দিয়েছেন। যার কারণে আমি ম্যামকে খুব মিস করি?
1 Answers 3840 Views
Yakub ali ভাই,আমি মন্তব্য করতে। পারছিনা বলে আর আপনার প্রেপাইলে গিয়ে মেসেজ লেখার কোনো অপশন না পেয়ে এখানে করতে বাধ্য হয়েছি,আমি রজঃচক্র বা মাসিক সম্পর্কে বিস্তারিত জানি,আমি একজন সাইন্সের ছাত্র! বিষয়টা হলো আমি যদি কোন উত্তর প্রথমে পুরো দিতে যাই তাহলে আমার উত্তরটা যোগ হয় আবার মাঝে মাঝে হয় না,তাই আমি অল্প উত্তর দিলে যোগ হয় এবং সঙ্গে সঙ্গে সম্পাদন করি! কিন্তু আপনি সেই সুযোগটি আর দেননা! এতে আমার খুব বিরক্ত লাগে! এখন আমি কি সাহায্য পেতে পারি আপনার?
1 Answers 2911 Views
আমি মোটামোটি সব মেয়েদের সাথেই নরমালি কথা বলতে পারি কিন্তু পছন্দের মেয়েটির সাথে মেসেজ ভালভাবে করতে পারলেও সামনে গিয়ে নারভাস হয়ে যাই।কোন কথাই নরমালি বলতে পারি না।যার কারনে এখন মেসেজ দিতেও কেমন জানি লাগে।আর হে আমরা একই কলেজ এ এবং একই সাথে প্রাইভেট পরি।আর আমি ওকে মনে মনে পছন্দও করি।তাই ওর সাথে নারভাসহীন ভাবে কথা বলাটা অনেক জরুরী।কীভাবে এর সমাধান করতে পারি।বিজ্ঞরা জানলে প্লিজ হেল্প করবেন?
5 Answers 3438 Views
স্বাভাবিক ভাবে আমার চোখে কোন সমস্যা হয় না কিন্তু যদি কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে দশ অথবা পনের মিনিট কাজ করি তবে চোখ দিয়ে পানি আসে আর চোখে ঝাপসা দেখি এ ব্যাপারে ডাক্তারের শরাপণ্ণ হয়েও কোন লাভ হয়নি আরও উল্লেখ্য যে দশ থেকে পনের মিনিট কম্পিউটার থেকে দূরে থাকলে আর কোন সমস্যা হয় না কিন্তু কাজ শুরু করলে আবার সমস্যা দেখা দেয়?
2 Answers 3207 Views
আমি গত ২৬ সেপ্টেম্বর দিনে আমার মায়ের মত একজন কে আমাদের বাসায় বিছানাতে শুয়ে থাকতে দেখি কিন্তু আমি যখন আমার মাকে ঘুমানো অবস্থাতে দেখলাম তখন মা ঘুমায় দেখে আমি তার সাথে কথা বলিনি আমি যখন বাসা থেকে বের হয়ে যাই টিক তখন দেখলাম আমার মা বাহির থেকে এসে আমাদের রুমে যাচ্ছে তখন মাকে আমি বলি মা তুমি এখানে আমি তো তোমাকে ঘরে সুয়ে থাকতে দেখলাম মা আমার কথা শুনে অবাক হয়ে গেলো আমরা তাড়াতাড়ি করে দেখতে গেলাম আসলে কে সুয়ে আছে কিন্তু যখন রুমে গেলাম গিয়ে দেখলাম কেঊ নেই। এটা কোনো স্বপ্ন নয় বাস্তবে দেখেছি?
5 Answers 4344 Views

Next steps