বয়স ২৩ কিন্তু দিন দিন সাস্থ্যের অবনতি হচ্ছে,এটা কি কি রোগের কারণের হতে পারে এবং এটা কি ভিটামিনের অভাবে হচ্ছে? কিছু ওষুধের নাম বলুন যাতে ওষুধগুলো সাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করে।
শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে

প্রথমত আপনাকে টেনশন মুক্ত থাকতে হবে। প্রতিদিন নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করতে হবে। নিয়মিত প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। কখনোই বেশি রাত জাগা যাবে না। এই নিয়ম গুলি সব সময় মেনে চলার চেষ্টা করুন। আশাকরি আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি হবে না।

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Call

বিভিন্ন কারণে স্বাস্থের অবনতি হতে পারে।

স্বাস্থবান হওয়ার কিছু উপায়:

* প্রচুর পানি পান করবেন।

*নিয়মিত শাক-সবজি খাবেন।

*নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।

* পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাবেন।

ঔযুধ খেতে হলে ডাক্তারের পরামর্শ মত ঔষুধ খাবেন।

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Yakub Ali

Call

**রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক চামুচ মধু খাবেন।

**সকালে খালি পেটে অন্তত দুই গ্লাস পানি সকাল ৯-30 টার মধ্যে যে কোন নাস্তা সেরে নিন।

**খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান ৪-৫ বার খাবেন। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন। সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা ঘুমাবেন

**খাবারে রুচির জন্য সকালে খালি পেটে ১-২ চামচ নিমের রস অথবা কখনো চিরতার পানি খান মাঝে মাঝে অর্জুনের ছাল ভিজিয়ে খাবেন। অর্জুন গ্যাস্ট্রিক, বদ হজম এর জন্যও ভাল কাজ করে। নিম, চিরতা, অর্জুন এই ৩টিই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং রুচি বাড়ায়।

** ক্যলরি যুক্ত খাবার বেশি খেতে পারেন

পাউরুটি জুস, 

** সাথে সিরাপ সিনকারা খান 6 চা চামুচ করে দিন দুইবার একমাস।

টিপস গুলো অনুসরণ করুন ফলাফল পাবেন

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
kanon

Call

মানসিক চিন্তা ভাবনা দূর করেন।

নিজেকে সব সময় active  ভাবুন।

প্রচুর পরিমান পানি পান করুন।

বিভিন্ন পুষ্টি জনক খাবার খান।যেমন, দুধ,দই,কলা,মাছ,মাংস

দৈনিক কমপক্ষে  ৮ ঘন্টা ঘুম যান।

টিিক হয়ে যাবে

সাথে দিনে ৪-৫ বার খাওয়া দাওয়া 

করুন।

ফ্যাট জাতীয় খাবার খান।

ধণ্যবাদ 

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ