ভেজাল মুক্ত প্রত্যেকটি খাবারই শরীরের জন্য প্রয়োজন। কিন্তু কিছু কিছু ব্যক্তিদের কিছু কিছু খাবার নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন। যেমন: ডিমের কুসুম শিশুদের মেধা বিকাশে সাহায্য করলেও কিছু কিছু রোগের কারণে ডিমের কুসুম খাওয়া একবারে নিষেধ। তবে সাধারণত ডিম,দুধ,মাছ,সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি সু-স্বাস্থের জন্য প্রয়োজনীয়।