আমি দিন দিন শুধু চিকন হয়ে যাচ্ছি কি করলে আমি আগের শরীর ফিরে পাবো ।প্লিজ কারো জানা থাকলে ভালো পরামর্শ দিন ?

খাওয়া দাওয়া ঠিকঠাক মতো করুন,তবে প্রোটিন,আমিষ এবং স্নেহ জাতীয় খাদ্যের সমতা ঠিক রাখুন! দৈনিক ৮ ঘন্টা ঘুমান! চিন্তামুক্ত থাকুন! হালকা ব্যায়াম করুন! আশা করি আগের মত হতে পারেন! আর সকালে একগ্লাস দুধ একটা ডিম এবং রাতে এক গ্লাস দুধ একটা ডিম এভাতে খেতে থাকুন

1)আপনি Omidon 10mg

Finix 20 mg

Zinc-B

দিন দুইবার করে খেতে পারেন।  অথবা

2)সিরাপ সিনকরা 6 চা চামুচ করে দিন দুইবার

একমাস খান।

বিঃদঃ  দুই টি সাজেসন এর যে কোন একটি

কাজ হবে, দুটি  নিয়ম এক সাথে পালন করবেন

না

খাওয়াদাওয়া একটু পরিবর্তন করুন--

একটু ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন,  ভাতের বদলে ডাল এবং সবজিসহ রান্না করা খিচুড়ি খান । ভাত খেতে  হলে বসা ভাত রান্না করুন কিংবা রাইস কুকারে রান্না করা ভাত খান । ফ্যান বা মাড় ঝরানো ভাত খাবেন না ।  রুটি খাবেন না । পাউরুটি খেলে জেলি/জ্যাম অথবা মাখন সহ খান ।  প্রতিদিন ১০০ গ্রাম বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।প্রতিদিন কমপক্ষে ২৫০ গ্রাম দুধ খান ।  দিনে ২ টি ডিম খান । অতিরিক্ত চা কফি খাবেন না । কখনই খাবার বাদ দেবেন না । দ্রুত কোথাও যেতে হলে বা  কাজ থাকলে পথে খাবারটা খেয়ে নিন ।  খাবার বাদ দিলে শরীরের ক্ষতি হয় । তিনবেলা খাওয়ার সাথে সাথে বিকালে নাস্তা করুন । এবার আসুন এক্সারসাইজে, জিমে গিয়ে কখনই ব্যায়াম করবেন না।হাল্কা ব্যায়াম করুন ।দৌড়ান , সাইকেল চালান, সাতার কাটুন । অতিরিক্ত ব্যায়াম  করবেন না ।