স্মৃতিশক্তি বড়ানোর উপায়?
আমার কিছু মনে থাকে না যেমন আজকে যা করলাম বেশ কিছু মনে থাকে না ভুলে যাই এর থেকে মুক্তি পাওয়ার উপাই কি ?
4 Answers
পাতা কপি ও পালং শাক:
পালং শাক ও পাতা কপিতে উচ্চ
মাত্রায় ভিটামিন কে এবং বিটা
ক্যারোটিন থাকে। যা পেশী শক্তি
ও স্মৃতি শক্তি বাড়াতে সাহায্য
করে। গবেষণায় দেখা গেছে যারা
নিয়োমিত পাতা কপি বা পালং
শাক খান তাদের স্মৃতি শক্তি যারা
খায় না তাদের চেয়ে অনেক
বেশি।
সামুদ্রিক মাছ:
সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পুষ্টি উপাদান
থাকে যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা
বাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
মস্তিষ্কে থাকা ফ্যাটি এসিডের
৪০% হচ্ছে ডি এইচ এ, যা সামুদ্রিক
মাছের তেলে পাওয়া যায়
ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড হিসেবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ওমেগা-৩
ফ্যাটি অ্যাসিড ব্রেনের বিভিন্ন
কোষের মধ্যে সংবেদন আদান-প্রদান
বাড়িয়ে দেয়।
বাদাম এবং বীজ দানা:
বাদাম এবং বীজ দানা জাতীয়
খাবারে রয়েছে ভিটামিন ই, ও
একটি এন্টি-অক্সিডেন্ট এর উৎস।
বাদাম এবং বীজ দানার এ উপাদান
সমূহ স্মৃতি শক্তি বাড়াতে সাহায্য
করে। এছাড়া আমন্ড বাদামও
ব্রেনের কার্যক্ষমতা বাড়াতে
ভূমিকা রাখে।
স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ঘরোয়া ২ উপায়
১. কাঠবাদাম
কাঠবাদাম একটি চমৎকার আয়ুর্বেদিক উপাদান। এটি স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের জন্যও ভালো।
যা করতে হবে
- ৫ থেকে ১০টি কাঠবাদাম সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন।
- পরের দিন সকালে খোসা ছাড়িয়ে নিন এবং একে গুঁড়া করুন।
- এক গ্লাস দুধের মধ্যে এই গুঁড়া মিশিয়ে ফুটান।
- স্বাদ বাড়ানোর জন্য সামান্য চিনি বা মধু মেশাতে পারেন।
- ৩০ থেকে ৪০ দিন এটি প্রতিদিন খান।
২. মধু ও দারুচিনি
মধু ও দারুচিনি স্নায়ুকে শিথিল করে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। গবেষণায় বলা হয়, কেবল দারুচিনি একটু নাকের কাছে নিয়ে শুঁকলেও স্মৃতিশক্তি ভালো হয়, এতে মস্তিষ্কের কার্যক্রম বাড়ে।
অনেকে এও বলেন, ঘুমের আগে মধু খেলে মানসিক চাপ কমে; ঘুমেও সাহায্য হয়। এটি স্মৃতি একত্রীকরণে ভূমিকা রাখে।
যা করতে হবে
- এক চা চামচ কাঁচা মধুর মধ্যে এক চিমটি দারুচিনি মেশান।
- কয়েক মাস ধরে প্রতি রাতে এটি খান।
স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর উপায়ঃ
১. কাঠবাদাম
কাঠবাদাম একটি চমৎকার আয়ুর্বেদিক উপাদান। এটি স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের জন্যও ভালো।
যা করতে হবে
- ৫ থেকে ১০টি কাঠবাদাম সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন।
- পরের দিন সকালে খোসা ছাড়িয়ে নিন এবং একে গুঁড়া করুন।
- এক গ্লাস দুধের মধ্যে এই গুঁড়া মিশিয়ে ফুটান।
- স্বাদ বাড়ানোর জন্য সামান্য চিনি বা মধু মেশাতে পারেন।
- ৩০ থেকে ৪০ দিন এটি প্রতিদিন খান।
২. মধু ও দারুচিনি
মধু ও দারুচিনি স্নায়ুকে শিথিল করে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। গবেষণায় বলা হয়, কেবল দারুচিনি একটু নাকের কাছে নিয়ে শুঁকলেও স্মৃতিশক্তি ভালো হয়, এতে মস্তিষ্কের কার্যক্রম বাড়ে।
অনেকে এও বলেন, ঘুমের আগে মধু খেলে মানসিক চাপ কমে; ঘুমেও সাহায্য হয়। এটি স্মৃতি একত্রীকরণে ভূমিকা রাখে।
যা করতে হবে
- এক চা চামচ কাঁচা মধুর মধ্যে এক চিমটি দারুচিনি মেশান।
- কয়েক মাস ধরে প্রতি রাতে এটি খান।