আমার দম খুবি কম। কি ভাবে দম বাড়াতে পারি?

যোদ্ধা
3556 views

1 Answers

সেজাদ

সব খেলার জন্য দম প্রয়োজন। তবে ফুটবল, লম্বা দূরত্বের দৌড়, ম্যরাথন, বাস্কেটবল এ খেলাগুলোতে দম সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। দম বড়াানোর ব্যায়াম হলো- ক. আস্তে আস্তে দৌড়, তবে বেশি সময় ধরে দৌড়াতে হবে। খ. উঁচু-নিচু, জায়গা দিয়ে বা অসমতল জায়গা দিয়ে দৌড়াতে হবে। গ. প্রথম দিন ১ কিলোমিটার, পরের দিন ১.৫ কিলোমিটার, তার পরের দিন ২ কিলোমিটার, এভাবে দূরত্ব বাড়িয়ে দৌড়াতে হবে। এছাড়া হার্ট ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বহুগুণে বাড়িয়ে দেবে নিয়মিত দড়ি লাফের অভ্যাস। দম বাড়াতে, শ্বাস-প্রশ্বাস নেয়া ও ছাড়ার ক্ষেত্রে দড়ি লাফ বেশ কার্যকরী। হার্টও সারা শরীরে বেশি রক্ত সরবরাহ করবে, যা আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশের টিস্যুগুলোতে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি-উপাদান পৌঁছে দেবে।

3556 views Answered

Related Questions

আমি মধ্যবিত্ত পরিবারের ছেলে আমার বয়স ১৭+ ,উচ্চতা ৫.৩" আমি কোন রকম যন্ত্র ছাড়া সাধারন ব্যায়ামের মাধ্যমে আর সাধারন খাদ্যের মাধ্যমে আমার দেহের শক্তি আর আমার উচ্চতা বাড়াতে ছাই। আমি আমার বডি বাড়াতে ছাই। এর জন্য কেউ আমাকে এমন একটা দৈনিক রুটিন দেন যেটার মাধ্যমে আমি খুব তাড়াতাড়ি আমার বডি,আর উচ্চতা বাড়াতে পারি?
1 Answers 3280 Views
আমি মোটামোটি সব মেয়েদের সাথেই নরমালি কথা বলতে পারি কিন্তু পছন্দের মেয়েটির সাথে মেসেজ ভালভাবে করতে পারলেও সামনে গিয়ে নারভাস হয়ে যাই।কোন কথাই নরমালি বলতে পারি না।যার কারনে এখন মেসেজ দিতেও কেমন জানি লাগে।আর হে আমরা একই কলেজ এ এবং একই সাথে প্রাইভেট পরি।আর আমি ওকে মনে মনে পছন্দও করি।তাই ওর সাথে নারভাসহীন ভাবে কথা বলাটা অনেক জরুরী।কীভাবে এর সমাধান করতে পারি।বিজ্ঞরা জানলে প্লিজ হেল্প করবেন?
5 Answers 3438 Views
আমার একটা জটিল সমস্যা আছে, মানে আমি আপনার সাথে কি কথা বলবো তা আমার মাথায় আসে না। আর আমার মনে হয় আমার মাথার ভিতরে একটা চোখ আছে সেই চোখে দেখতে পাই না আমার কাছে সব কিছু অন্ধকার লাগে, আর আমার আরেকটা সমস্যা হলো আমি জোরে কথা বলতে পারি না আমি কথা বললে বেশি দুরে যায় না, আর আমার কন্ঠ অন্য একরকম। আমার আরেকটা সমস্যা হচ্ছে আমার ডান কান একটু ওজন হয়ে থাকে এবং শো শো করে। আমার কথা হচ্ছে আমকে কোন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং আমার এটি কি সমস্যা?
2 Answers 3118 Views

Next steps