আমার বয়স প্রায় ১৮। আমার গড়ম সহ্য হয়না একেবারেই। ছোট বেলা থেকেই অল্প পরিশ্রমেই আমি ঘেমে যাই। হাটাহাটি করলে বা সাইকেল চালালে অন্যদের তুলনায় আমি বেশি ঘামি। আমার যাতে ঘাম কম হয় এজন্য কি করতে পারি নাকি কোন ট্যাবলেট খেলে সমস্যাটা দুর হবে?

শুরুতেই ট্যাবলেট এর কথা চিন্তা করা ঠিক নয় তাও আবার ইন্টারনেটে, সেটা তো আরো ঠিক নয়। এতে করে আপনার বিপদ আরো বেড়ে যেতে পারে। আমার মনে হচ্ছে আপনার থাইরয়েড হরমোন টা দেখা দরকার আপনি কোন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে TSH,T3,T4 একটু দেখে নেন।এটার সমস্যা থাকলে সাথে সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য, ঘুমের সমস্যা ইত্যাদি ও দেখা দিতে পারে।

অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণে করণীয়

অতিরিক্ত ঘাম হলে প্রচুর পানি পান করতে হবে। ফলের শরবত, গ্লুকোজ, স্যালাইন ইত্যাদি পান করাও বেশ উপকারী। তাছাড়া বাইরের গরম থেকে ঘরে ফিরে ঠাণ্ডা পানি না খেয়ে স্যালাইন বা গ্লুকোজ খাওয়ার পরামর্শ দিলেন ডা. কামরুল হাসান।

চা-কফি, ভাজাপোড়া-জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব কম খাওয়াই ভালো।

গরমের মৌসুমে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার উপর বিশেষ নজর দিতে হবে। এক্ষেত্রে একাধিকবার গোসল করা যেতে পারে। তবে ঠাণ্ডা লেগে যাওয়ার ভয় থাকলে ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর মুছে নেওয়া যেতে পারে।

গরমে বাইরে থেকে ফিরেই অতিরিক্ত ঠাণ্ডা স্থানে বসা, অতিরিক্ত ঠাণ্ডা পানীয় পান করা বা গোসল না করার পরামর্শ দেন ডা. কামরুল।

তিনি বলেন, “বাইরে থেকে এসে কিছুটা সময় জিরিয়ে নিতে হবে। এতে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হওয়ার সুযোগ পাবে। অন্যথায় ঠাণ্ডা লেগে যেতে পারে।”

এছাড়া ঘামে ভেজা জামাকাপড় বেশিক্ষন পরে থাকা উচিত নয়। গরমের দিনে হালকা রংয়ের পোশাক বেশি আরামদায়ক। ঘামের দুর্গন্ধ এড়াতে পারফিউম ব্যবহার করা যেতে পারে। আর ঘামাচি থেকে বাঁচতে ট্যালকম পাউডার ব্যবহার করা যেতে পারে