সাস্থ্য নষ্ট হচ্ছে?

শুধু পুষ্টিকর খাবার খেলেই যে আপনার স্বাস্থ্য ভালো হবে এমন টা না।এটা পরিমান মত খেতে হবে।প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়াও ক্ষতিকর আবার কম খাওয়াও ক্ষতিকর।আমি সুষম খাদ্য গ্রহন করবেন।যাতে সব ধরনের পুষ্টিমান রয়েছে।আর পারলে সকালে এবং বিকেলে একটু ব্যায়াম করবেন।আশা করি আপনার সমস্যা দুর হবে।

আপনি প্রচুর পরিমানে পানি খান,আর দৈনিক ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমান ও চিন্তামুক্ত থাকতে চেষ্টা করুন!

মানুষের সুস্থ থাকাটা শুধু মাত্র পুষ্টিকর খাবারের উপর নির্ভর করে না। প্রয়োজন আরোকিছু। নিম্নের বিষয়াবলী ফলো করতে পারেন ১, নিয়মিত শরীর চর্চা করবেন। ২, প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবেন না। ৩, প্রতিদিন ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমাবেন। ৪, সবসময় চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করবেন। ৫, বেশি বেশি পানি খাবেন। ৬, আর খাদ্যগুণ বিচার করে খাবার খাবেন। সুষম খাবার খাবেন।

নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান, পোলাও , অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার , কোল্ড ড্রিঙ্কস, বোতলজাত জুস , এইসব বাদ দিন - সকাল ৭ টায় নাস্তা পেট পুরে খেতে হবে, ডিম ডাল সবজি থাকতে পারে, দুপুরে ১ টায় খাবার, রাত অবশ্যই আট টার মধ্যে রাতে খাবার শেষ করবেন, ইন বিটউইন হালকা নাস্তা, সাপার খেতে পারেন।