3345 views

4 Answers

লাল মাংসে বেশি পরিমাণে লৌহ থাকে।এছাড মুরগির মাংস, ডিমের কুসুম, খেজুর,আখরোট,খুরমাতে লৌহ পাওয়া যায়।

3345 views

গরু, খাসি ও মুরগীর কলিজায় লোহার পরিমান বেশি থাকে, কিন্তু মনে রাখবেন কলিজাতে কোলেষ্টরেলের পরিমানও অনেক বেশি।

3345 views

কাচা কলা,কচু শাকে প্রচুর লৌহ থাকে..

3345 views

কলিজা, ডিমের কুসুম এছাড়া উদ্ভিদ-জাতীয় খাবারের মধ্যে কচুশাক, কাঁচকলা থেকেও লৌহ পাওয়া যায়। তরমুজ ও ফুলকপির ডাটাতেও লৌহ আছে প্রচুর। তবে উদ্ভিজ্জ খাবার থেকে লৌহ পেতে হলে শাক বা কপির সঙ্গে ভিটামিন সি’জাতীয় খাবারও খেতে হবে। পুষ্টিবিজ্ঞানিরা বলে থাকেন, খাবারের আয়রনকে পুরোপুরি ব্যবহার করার জন্য ভিটামিন সি’জাতীয় খাবার যেমন- পেয়ারা, আমলকি, বাতাবিলেবু, কমলা ইত্যাদি খেতে হবে। কারণ ভিটামিন সি’জাতীয় খাবার উদ্ভিজ্জ উৎসের লৌহকে খুব ভালোভাবে শরীরে শোষণ করতে সাহায্য করে।

3345 views

Related Questions

ছেলে আর মেয়েদের নামাজে সত্যি কি ইমামতি আর সতরের পরিমান ছাড়া কোন তফাত আছেআমি জানতাম ছেলে আর মেয়েদের নামাজে রুকু, সিজদা, দারান, ইহরাম বাধায় কিছু তফাত আছে। সেই অনুযায়ী নামাজ পরি। কিন্তু সাম্প্রতি কিছু লোককের কাছে শুনতে পাই ছেলে আর মেয়েদের নামাযে নাকি ইমামতি আর সতর এর পরিমান ছাড়া কোন তফাত নেই। এই বসয়ে অনেক খজাখুজি করেছি। কিন্তু আমার confusion বেড়ে যাওয়া ছাড়া কোন লাভ ই হয়নি। এখন নামায পরতে দিধা লাগে যে ঠিক নিয়মে পরছি নাকি ভুল এই বিষয়ে সহিহ উত্তর পেলে লাভবান হতাম। please কেও আমায় সহিহ উত্তর দিন জাতে আমি সহিহ নিয়মে নামাজ আদায় করতে পারি?
2 Answers 3996 Views