কীভাবে স্বাস্থ্য বাড়াব?

আপনার উচ্চতা অনুযায়ি ওজন ঠিক আছে কি না জানাননি যেটা খুব দরকার সাধারণত এবয়সে অনেকেই এই সমস্যয় ভুগে থাকেন তবে খেয়াল রাখা দরকার কিছু খারাপ অভ্যাস আছে কিনা যেমনঃ ১। হস্ত মৈত্থুন ২। ধুম পান ৩। নারীর সঙ্গ(অবিবাহিত দের জন্যে) ৪। রাত জাগা ৫। অতিরিক্ত টেনশন ৬। অরুচি ৭। গ্যাস এর সমস্যা বা এসিডিটি প্রথমে এগুলো এর চিকিৎসা করতে হবে যদি কোন একটা থেকে যায় তাহলে কিন্তু ওজন বাড়াবার যে চেষ্টাই আপনি নেন না কেন সেটা ব্যর্থ হবে... এমনকি এঅবস্থায় যদি ওজন বাড়াবার ওষুধ কান তাহলে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা আপনার জীবনের এবং শরীরের জন্যে খুবই ঝুকি পুর্ন এওবস্থায় আপনি যদি মনে করেন উপরের সমস্যা গুলো নাই তারপরও আরেক বার বলব আপনার অন্য কোন রোগ আছে কিনা তা ভাল করে দেখে নিতে তবে দ্রুত ওজন বাড়াবার চেষ্টা সবসময় ত্যাগ করবেন সাধারণত একজন মানুষের স্বাভাবিক এবং নিয়মিত খাবার এর মধ্য দিয়ে শরীর পরিমিত থাকার কথা যদি সম্ভব হয় ১। প্রতিদিন ১টি বা দুইটি সিদ্ধ ডিম খাবেন ২। প্রতিদিন ৩-৫ লিটার পানি পান করবেন ৩। প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খাবেন ৪। খালি পেটে কোন সময়ের জন্যে থাকবেন না (ক্ষিধে লাগলেই হালকা কিছু খেতে পারেন) ৫। প্রতিদিন সকাল এবং রাতে খাবারের পর ১ চা চামচ করে মধু খেতে পারেন আর তা যদি সম্ভব না হয় তাহলে, একজন মেয়ে যে কাজগুলো করে না বা যে খাবার গুলো খাই না।আপনি সেই কাজগুলো এবং খাবারগুলো বেশী বেশী খান। কাজ হয়ে যাবে।মোটকথা, একজন মেয়ে স্লিম থাকার জন্য যে কাজ গুলো করে, আপনি সে কাজগুলোর উল্টোটা করুন। মোটা না হয়ে যাইবেন কই।

আমরা সবাই কিভাবে ওজন কমানো যায় এই চিন্তায় অস্থির। আমাদের চারপাশে এমন অনেকেই আছেন যারা চিকনা উপাধি প্রাপ্ত, তারা অস্থির থাকেন কিভাবে ওজন বাড়ানো যায় অন্তত১/২ কিলো।সার্জারী বা কোন প্রকার যন্ত্রনাদায়ক পদ্ধতি ব্যাতিত কিভাবে সহজে ওজন বাড়ানো যায় তার কিছু পদ্ধতি দেওয়া হলো১.স্বাস্থ্যকর খাবারওজন বাড়ানোর জন্য অনেকে ওল্টা-পাল্টা খাবার খেয়ে থাকেন এতে হয়তো ওজন বাড়ে তবে শরীরে যে কিছু অস্বাস্থ্যকর চর্বি জমা হতে থাকে সে দিকে খেয়াল করেন না। স্বাস্থ্যকর উপায়ে যদি আপনার ওজন বাড়াতে চান তবে আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে । যেমন ভাত, সামুদ্রিক মাছ (স্যামন বা টুনা) এবং ননীমুক্ত দুধ । প্রতিদিন কত পরিমান ক্যালোরি গ্রহন করছেন তার হিসাব রাখুন।২.অতিরিক্ত পানি পান না করাপানি শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় উপদান তবে প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানিই শরীরের জন্য যথেষ্ট । অন্য সময় আপনি পিপাসার্ত বোধকরলে পানির পরিবর্তে লাচ্ছি,দুধ বা ফ্রুট জোস পান করুন।৩.নিজেকে চাপ মুক্ত রাখুনঅতিরিক্ত চাপ আপনার চুল এবং ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। শরীরের ওজন হ্রাস হওয়ার পিছনে অতিরিক্ত চাপও কাজ করেথাকে । চাপ থেকে মুক্ত থাকার জন্য আপনার বন্ধু-বান্ধবদেরসাথে সময় কাটান অথবা যা আপনার পছন্দ সেই কাজগুলো করুন।৪. সঠিক নিয়মে ব্যায়াম করাআপনার বন্ধু বা অনান্যরা যেভাবে ব্যায়াম করে সেই ভাবেকখনও ব্যায়াম করতে যাবেন না কারণ আপনার শরীর আর তাদের শরীর এক নয়। এর জন্য আপনাকে কোন জিমনিশিয়ামে ভর্তি হয়ে প্রশিক্ষকের তত্বাধানে ব্যায়াম করতে হবে ।

স্বাস্থ্য ভালো রাখার প্রধান যে শর্তগুলো তা হচ্ছে: - ১) সুষম ও পরিমিত খাবার গ্রহন ৷ ২) বিশুদ্ধ পানি পান করা ৷ ৩)নিয়মিত ব্যায়াম করা ৷ ৪) পরিমিত ঘুমানো ৷

একটি অসাধারন স্বাস্হ্যকর টিপস হচ্ছে প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম দুধের সাথে এক টেবিল চামচ মধু ভাল করে মিশিয়ে প্রতিদিন খেতে হবে। এতে স্বাস্হ্যের উন্নতি ঘটবে।