1 Answers
প্রথমতো বডি বানাতে হলে প্রচুর পরিমাণে পরিশ্রম করতে হবে। পেটে তেল জাতীয় চর্বি অতিদ্রুত কমাতে হবে। পেটের মেদ কমানোর অনেক ব্যাম রয়েছে, সেগুলো নিয়মিত করতে হবে। এই ব্যায়ামের মদ্ধে আছে বুক ডাউন এবং দুই হাত মাথার নিচে নিয়ে শুয়ে মাথা পায়ের সাথে নামাতে হবে। আমাদের প্রতিদিন বুকডাউন দিতে হবে ৫০ থেকে ১০০ টা। আমরা পেটের মেদ কমাতে আরো কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারি। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে কমপক্ষে ৩ কিলো মিটার দৌড়াতে হবে। সকালে হালকা খাবার খাইতে হবে ভারি খাবার খাওয়া যাবে না।
2710 views
Answered