হস্তমৈথুন করার ফলে যে পরিমান ক্যালোরি খরচ হয় তা কি পরিমান ফলমুল খাওয়ার ফলে পূরন হবে?

আপনি কলা খাবেন,আপেল খাবেন,বেদানা খাবেন,বেল খাবেন,খেজুর খাবেন এইগুলো খান আপাতত। আর হ্যা হস্তমৈথুন ত্যাগ করে নিয়মিত প্রচুর পানি খান।

আপনি সিদ্ধ ডিম,দুধ এবং কালোজিরা ও মধু নিয়মিত খাবেন,এবং হস্তমৈথুন একদম ত্যাগ করতে হবে,নিয়মিত নামাজ পরবেন ,পানি বেশি খাবেন, ধন্যবাদ

আসলে হস্তমৈথুন করার ফলে শরীরে বেশ কিছুর অভাব পরে যা ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ক্যালোরি,পটাসিয়াম ইত্যাদি যার কারনে হরমোন এর পরিমান কমে যায় আপনি নিয়মিত ভাবে পুষ্টকর খাবার ও ডিমের কুসুম, দুধ, কলা,পাকা পেঁপে  , লাল আঙ্গুর, ঝিনুক বা শুক্তিসমূহ, কুমড়ো বীজ, মটরশুটি, অ্যাসপারাগাস, Chia বীজ, ডুমুর, আনারস, কাঁচা চকলেট, কলা, রসুন, পেঁয়াজ, আদা, ডালিম, পার্সলি, তরমুজ, শাক, বাঁধাকপি, প্রাণী হার্ট, মধু, কিশমিশ, কাজুবাদাম,  ভিটাামি সমৃদ্ধ খাবার খাবেন।