ঘুম শরীরকে সুস্থ রাখতে খুবই প্রয়োজনীয় একটি বিষয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সাধারণত একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ঘুম পর্যাপ্ত না হলে যেমন শরীর ও মনের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়, তেমনি বেশি ঘুমও কিন্তু শরীরের ক্ষতি করে। . ওজন বাড়েঃ- বেশি ঘুমানোর শরীরে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। বেশি ঘুমালে শরীরে চর্বি জমা হয়। আর এতে ওজন বাড়ে। √ মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনঃ- অতিরিক্ত ঘুম মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়ায়। একে ওইকেন্ড হেডএক বলে। √ হৃদরোগঃ- বেশি ঘুমালে হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ে। গবেষণায় বলা হয়, নয় থেকে ১১ ঘণ্টার ঘুম আটাশ শতাংশ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। √ আলঝাইমার রোগঃ- যারা বেশি ঘুমায় তাদের আলঝাইমার রোগ হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। বেশি ঘুমালে মস্তিষ্কের বয়স বাড়ে। আর এ থেকে এই সমস্যা হতে পারে। √ কোমর ব্যথাঃ- বেশি ঘুমানো কোমর ব্যথার একটি কারণ। টানা ভুল অঙ্গ বিন্যাসে শোয়া পেশির ব্যথা ও জড়তা তৈরি করে। আর এ থেকে কোমর ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। √ ক্লান্তিকর ঘুমঃ- অতিরিক্ত ঘুম আপনাকে ক্লান্ত করে তুলবে। আর দিনের বেলার অবসন্নতা কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেবে। Collected Ntv online