দম বাড়ানোর জন্য আপনি কিছু ব্যায়াম করতে পারেন যেমনঃ
-
আস্তে আস্তে দৌড়, তবে বেশি সময় ধরে দৌড়াতে হবে।
-
উঁচু-নিচু জায়গা দিয়ে বা অসমতল জায়গা দিয়ে দৌড়াতে হবে।
-
প্রথম দিন এক কিলোমিটার, তিনদিন পর দেড় কিলোমিটার, তার সাতদিন পর দুই কিলোমিটার, এভাবে দুরত্ব বাড়িয়ে দৌড়াতে হবে।
তথ্যসূত্রঃ দাখিল (নবম-দশম) শারীরিক শিক্ষা, স্বাস্থ্যবিজ্ঞান ও খেলাধুলা।